Existuje dôvod, prečo ľudia často označujú silový tréning jednoducho ako zdvíhanie , pretože takmer vždy zahŕňa pohyb. Či už zdvíhate činku alebo vlastnú váhu, takmer každé cvičenie si vyžaduje určitú formu pohybu. Môže to byť: tlačenie, ťahanie, výpady, drepy alebo prenášanie (t. j. jeden zo šiestich základných pohybových vzorcov). Nie je to však jediný spôsob, ako budovať silu a svalovú vytrvalosť. V skutočnosti to niekedy ani nie je najlepší spôsob. Ak viete, čo robíte, môžete svoje ciele dosiahnuť rýchlejšie, ak zvolíte presne opačný prístup: udržiavanie tela v pokoji.