Životne dôležitý orgán Ľudské srdce je s istotou tým najvyťaženejším svalom v našom tele. Povedali by ste, že i napriek jehodôležitosti váži priemerne len 300 gramov? Srdce má na starosti významné činnosti ako rozvádzanieživín do celého tela, odvádzanie nepotrebných látok a pumpovanie krvi takmer do všetkých našichbuniek. Voči závažným problémom a ochoreniam nie je imúnne ani naše srdce. Kardiovaskulárneochorenia často ovplyvňuje nevhodné jedlo a vysoká konzumácia priemyselne spracovanýchpotravín. Zaujímavosťou je, že srdce vieme podporiť napríklad aj cez smiech, ktorý uvoľňuje cievya zvyšuje prietok krvi až o 20 %. Okrem dobrej nálady zlepšíte jeho činnosť aj konzumáciouvybraného ovocia a zeleniny. Cesta k zdravému srdcu Klinické a laboratórne štúdie jednoznačne potvrdili, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ovociea zeleninu prirodzene znižujú riziko chorôb srdca. Dokonca je to až o polovicu menej v porovnanís ľuďmi, ktorí antioxidanty z prírodných zdrojov prijímajú len v obmedzenom množstve. Antioxidantynazývajú vedci aj malými zázrakmi. Čo by sme o nich mali vedieť? Ich hlavnou úlohou je chrániť náš organizmus pred voľnými radikálmi, vznikom niektorýchchronických ochorení a dokonca môžu ovplyvniť aj starnutie buniek. Zároveň sú „výpomocou“ aj prenáš imunitný systém. Najlepšie, čo môžete pre seba a svoje srdce urobiť, je dopriať mu antioxidantyz ovocia a zeleniny. Sezóna je v plnom prúde a veľa dobrého nás ešte len čaká. Čo konkrétne zaradiťdo nášho jedálnička na podporu srdcovo-cievneho systému? Doprajte si najmä: jahody – ktoré nás vďaka svojim zložkám chránia pred škodlivinami a baktériami, draslík mázase za úlohu udržiavať optimálny krvný tlak,čerešne – bránia kardiovaskulárnym ochoreniam, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajúneutralizovať škodlivé vplyvy voľných radikálov a enzýmov,čučoriedky – majú vysoký obsah karoténov, ktoré ochraňujú náš imunitný systém a bunkypred baktériami,višne – sú zdrojom kyseliny listovej a draslíka, čo je ideálna kombinácia pre naše srdce,cesnak – pomáha pri vylučovaní škodlivín z tela, čím chráni naše srdce pred infarktom alebomozgovou mŕtvicou,reďkovky – sú neobyčajný nosič vitamínu C, ktorý nás chráni pred srdcovými chorobami,obsahujú selén, ten ochraňuje naše bunky pred nebezpečnými voľnými radikálmi,cvikla – je doslova zásobárňou kremíka, ktorý je dôležitý pre elasticitu cievnych stien, pitímcviklovej šťavy si viete prirodzene znížiť krvný tlakbrokolica – konzumácia tejto zeleniny nám zabezpečí dostatočný prísun horčíka, ktorý jenevyhnutný pre činnosť srdca a ciev. Chráňme si svoje srdce, podporujme ho neustále a nezabúdajme na to, že najprirodzenejšie veci súpre nás tie najlepšie. Rozhodne medzi ne patrí pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, pozitívnemyslenie, vyhýbanie sa stresovým situáciám a každý deň si doprajte porciu sezónneho ovocia azeleniny. Vaše srdce sa vám odvďačí dlhým a kvalitným životom. Príspevok Ovocím a zeleninou k zdravému srdcu je zobrazený ako prvý na zdraveovocie.sk.