Aj keď meno tejto látky znie ako umelo vytvorená chémia, ide len o osobitejší názov pre vitamín B3. V kozmetike sa využíva kvôli svojim oživujúcim účinkom na pleť a pokožku. Pomáha liečiť kožné ochorenia ako akné alebo ekzém a po ich eliminácii udržiava bunky kože zdravé. Pôsobí aj ako silný antioxidant, teda bunky pleti čistí od škodlivín, ktoré sa v nej usádzajú prostredníctvom potravy alebo vplyvom vonkajšieho prostredia. Ako bonus chráni pleť pred slnečným UV žiarením, čím pomáha zachovať jej mladistvý vzhľad. Ako všetky B vitamíny, aj niacín pomáha premieňať živiny z jedla na energiu využiteľnú pre organizmus. Naše telo by sa bez neho nezaobišlo vitamín B3 v tele aktivuje viac ako 200 enzýmov. Taktiež náš tráviaci, nervový a srdcovo-cievny systém dokáže správne fungovať len s dostatkom niacínu. Ako zistím, že mám nedostatok niacínu? Kto je ním ohrozený? • Prejavuje sa kožnými ochoreniami ako sú ekzémy, akné alebo pelagra (prejavuje sa začervenaním a šupinatením kože); • vredmi v ústach, aftami; • stratou pamäte, zmätenosťou a dezorientáciou; • vyčerpanosťou; • depresiou; • bolesťami hlavy; • tráviacimi ťažkosťami a hnačkou. V rozvinutých krajinách sa nedostatok niacínu nevyskytuje bežne. Avšak tieto skupiny ľudí by mali zvýšiť opatrnosť: tí, ktorí nadmerne konzumujú alkohol; trpia častými hnačkami; majú cirhózu pečene alebo dlhodobo berú niektoré druhy antibiotík. V ktorých potravinách sa nachádza niacín? Odporúčaná denná dávka niacínu je 16 mg denne. Nachádza sa v mnohých potravinách, ktoré denne konzumujeme. Prijímame ho napríklad z mäsa, rýb, mlieka, vajec, listovej zeleniny, fazúľ a obilnín. Nájdeme ho napríklad v týchto bežne dostupných potravinách: PotravinaMnožstvo niacínu (mg/100g)Tuniak22,1Kuracie prsia9,5Bravčové mäso 8Hovädzie5,6Portabello huby6,3Pražené arašidy 14,4Cícer2,9 Problém je, že väčšinu týchto potravín musíme pred konzumáciou tepelne upraviť, čo je zlá správa pre príjem niacínu – zvýšená teplota likviduje jeho zásoby v strave. Preto sa pridáva do rôznych vitamínových komplexov a často sa užíva vo forme výživových doplnkov. Užívanie niacínu vo výživových doplnkoch Niacín je rozpustný vo vode, preto je často prímesou v kolagénových prípravkoch. Umocňuje priaznivé účinky kolagénu na zdravie pleti, rovnako aj iných vitamínov a látok, ktoré omladzujú a ozdravujú pleť. Ako príklad môžeme uviesť selén, koenzým Q10, zinok alebo kyselinu hyaluronovú. The post Niacín – Aby aj vaša pleť ostala krásna a zdravá appeared first on Hydro-Gen.