V dnešnom blogu sa budeme venovať jedlám, ktoré by sme mali uprednostniť počas menštruácie, ako aj tým, ktorých sa vyvarovať. Všetky dobre vieme, že počas menštruácie túžime po čokoláde a iných sladkých dobrôtkach, ale sú pre naše telo počas menštruácie naozaj vhodné? Čo teda jesť a nejesť počas tohto jedného týždňa v mesiaci, ktorý by sme všetky najradšej preskočili Čomu sa vyhýbať (potraviny, ktoré menštruáciu zhoršujú): potraviny s vysokým obsahom cukru konzumácia veľkého množstva cukru môže viesť k náhlym zmenám nálady, a to v dôsledku prudkých zmien hladiny cukru v krvi; alkohol zhoršuje predmenštruačný syndróm a môže spôsobiť bolesti hlavy; potraviny alebo mäso s vysokým obsahom tuku napríklad hovädzie alebo jahňacie; kofeín nájdeme ho tiež v čokoláde a v nápojoch (napr. Cola), vzhľadom na zvýšenú hladinu estrogénu môže spôsobiť, že vaše prsia budú citlivejšie; slané potraviny zvyšujú zadržiavanie vody v tele, čo môže spôsobiť, prípadne zhoršiť nadúvanie. Čo jesť počas menštruácie (potraviny, ktoré môžu menštruáciu naopak zmierniť): ryby a hydina; komplex uhľohydrátov napríklad celozrnné potraviny, obilniny, ryža alebo cestoviny, ktoré môžu zmierniť vašu túžbu po sladkom; potraviny s obsahom vitamínu A t. z. zemiaky, špenát, surová mrkva, ktoré pomáhajú v boji s mastnou pleťou a zabraňujú tvorbe akné; potraviny s obsahom vitamínu C ako (citrusové) ovocie, granátové jablká alebo brusnice, ktoré zmierňujú predmenštruačný stres; potraviny s obsahom „ženského“ vitamínu vitamínu B (B6) nájdete ho v orechoch, vajciach, rybách, zemiakoch, čerstvej zelenine, banánoch alebo tuniakovi. The post Ktoré jedlá môžu zmierniť menštruáciu? appeared first on Multi-Gyn Obchod.