Varenie - Správna výživa – Čo je dobré pre...? Pre silné kosti je podstatný vápnik a vitamínu D, ktorý umožňuje jeho vstrebávanie, vyvážené hodnoty fosforu, kremíka, horčíku, mangánu aostatných minerálnych látok a vitamíny C, KaB12 pre tvorbu kostnej drene. Vhodné potraviny a nápoje: mlieko amliečne výrobky semená slnečnice, ľanu, sezamu atekvice sója zelenina vsurovom stave zmäsa najmä hydina, ryby achudé hovädzie maximálne 2 až 3-krát do týždňa na olovrant či raňajky cereálie ačerstvé alebo sušené ovocie minerálne vody abylinkové čaje Zlá voľba: alkohol, ktorý urýchľuje straty vápnika avitamínu D vorganizme obezita a kilogramy navyše, ktoré preťažujú kostrový systém nesprávne diéty, ktoré oberajú organizmus odôležité vitamíny aminerály vysoký príjem tukov, bielkovín arafinovaných cukrov, ktorý komplikujú trávenie azhoršujú metabolizmus kostí priveľa soli a kofeínové nápoje, ktoré podporujú vylučovanie vápnika obličkami nadmerná konzumácia špenátu, rebarbory astrukovín, ktoré zabraňujú ukladaniu vápnika vkostiach redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net Ďalšie informácie, praktické rady a zaujímavé články o varení, zdraví a tvorbe útulného domova nájdete na stránke www.domarada.sk.