Hydratácia je kľúčovým faktorom pri udržiavaní optimálneho nie len fyzického výkonu a to najmä počas intenzívneho tréningu, či súťaže. Správna hydratácia vám môže pomôcť vyhnúť sa únave, udržať správnu funkciu svalov a dokonca podporiť zdravé chudnutie. /*! elementor - v3.9.0 - 06-12-2022 */.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=".svg"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Keď ste dehydratovaní, vášmu telu chýbajú potrebné tekutiny na správnu reguláciu teploty a udržanie správneho prietoku krvi. To môže viesť k únave, zníženiu sily a vytrvalosti a dokonca k svalovým kŕčom. V závažných prípadoch môže dehydratácia viesť k vážnejším zdravotným problémom. Aby ste sa uistili, že ste pred, počas a po tréningu správne hydratovaní, je dôležité, aby ste do svojej rutiny zahrnuli zdravé hydratačné návyky. Tu je niekoľko tipov: /*! elementor - v3.9.0 - 06-12-2022 */.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px} 1. Počas dňa pite veľa vody Odporúčaný denný príjem vody je minimálne 8-12 šálok pre mužov a ženy. Táto hodnota sa môže líšiť v závislosti od faktorov, ako je váš vek, hmotnosť a úroveň aktivity. Ak chcete zabezpečiť dostatočný príjem vody, skúste so sebou nosiť fľašu s vodou a popíjať ju počas celého dňa, alebo si nastavte smart upozornenia na mobile či hodinkách. Tento obsah je prístupný len pre registrovaných používateľov Meno: Heslo: Registrovať Zabudnuté heslo? Príspevok Hydratácia ako kľúčový faktor pri športovaní je zobrazený ako prvý na PATESS FITNESS.