Mire érdemes ilyenkor odafigyelni, ha cukorbeteg vagy? Beköszönt a nyár, ami köztudottan a strandolás, nyaralás ideje. Ilyenkor általában felborul a megszokott napi ritmusod. Egyre többet vagy otthonodtól távol, ételeidet nem a megszokott helyen és időben fogyasztod el, csábítanak a strandok bőséges kínálatai, a rántott hal, a sült krumpli vagy éppen a fagyi. De hogyan tudsz ilyenkor is tenni azért, hogy ne ess túlzásokba? A legfontosabb, hogy a nyári melegben, a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot fogyassz! Ügyelj arra, hogy ez a folyadékpótlás szénhidrátmentes italokkal történjen, ne pedig cukrozott üdítőitalokkal vagy gyümölcslevekkel. Kánikulában szomjad oltására a legalkalmasabb a víz, amely lehet csapvíz, mentes vagy enyhén szénsavas ásványvíz is. A nyári melegben gyakran előfordul az is, hogy nem kívánod az ételt, viszont ilyenkor se hagyj ki egyik étkezésedet sem. Célszerű ilyenkor a meleg levesek helyett, hideg zöldség- és gyümölcsleveseket fogyasztani, valamint a kisétkezésekre szánt gyümölcsből, hozzáadott cukrot nem tartalmazó turmixokat készíteni. Ha a strand forgatagában vagy éppen egy ünnepségen mégis elcsábulnál, figyelj a mértékletességre, ugyanis ezek a zsíros, bő olajban sült ételek leterhelik az emésztőrendszeredet. Tányérodon mindig csak egy bő olajban/zsírban sült étel legyen, mellé pedig nagy adag salátát és fél adag jó minőségű köretet válassz. Ha bizonytalan vagy az étrendeddel kapcsolatban, akkor szívesen segítünk! Jenőfi Bianka, dietetikus The post Hasznos tippek cukorbetegeknek a nagy kánikula idejére appeared first on JustHealthy.sk.