AK SA BRUŠKO PO PÔRODE NESTRATÍ... Keď zostane 3mesiace po pôrode bruško vypuklé, je potrebné to začať riešiť. Dôvod može byť aj diastáza brušného lisu, čo znamená rozostup v oblasti spoju brušného svalstva. Ako zistíš či máš diastázu? Nie každé vypučené bruško je diastáza. Bruško sa po pôrode stiahne a dá do pôvodného stavu približne do 8 týždňov. Či máš diastázu sa dá zistiť jednoduchým samovyšetrením. Ľahni si na chrbát, zdvihni hlavu, ako keď ideš spraviť brušák. Svaly na brušku sa napnú. Ak sa Ti spraví priehlbinka a dáš do nej 1 a viac prstov do časti priameho brušného svalu, je pravdepodobné, že ju máš. Netreba hneď panikáriť. Vyhľadaj odborníka, ktorý Ti bruško vyšetrí a odporučí riešenie. Ideálne je začať správne a cielene cvičiť. No na planky a klasické brušáky zabudnite. Tie by Ti diastázu mohli zhoršiť. Cvičenie bruška riešime cez iné svalové skupiny so správne nastaveným dýchaním. Prečo to treba riešiť Oslabeným bruškom dochádza k chybnému držaniu tela, svalová disbalancia vedie k bolesti chrbta, vytvárajú a prehlbujú sa nevhodné pohybové stereotypy, tiež tento problém sprevádza plytké dýchanie a tým pádom aj zlé trávenie.Môže vzniknúť pupočná hernia. Čo pomáha proti diastáze? Korzet vytvorený pomocou šatky pri nosení bábätka, námahe, kočíkovaní. Tejpovanie, úprava pohybových stereotypov, správne držanie tela a samozrejme správne cielené cvičenie. Prevencia: Ideálna váha, nie prudké priberanie, správne nastavené pohyb.stereotypy v tehotenstve a 600nedelí, tejping bruška v tehotenstve, nedvíhať ťažké veci, správne dvíhať bábätko, cvičiť v tehotenstve a po pôrode s odborníkom. Je dobré vedieť, že... cvičenie je ideálne denne cca 15 - 30minút zostavu sa naučiť s fyzioterapeutom, ktorý vás naučí cviky cvičiť správne kým sa vám bruško neupraví, vyhnite sa cvičeniu - pilates, joga, bodywork, cvičeniu so závažím, nedvíhajte ťažké veci zvýšením vnútrobrušného tlaku sa diastáza zhoršuje odporúčam k cvičeniu pridať aj vertebrogénne cvičenia a cvičenie na posilnenie panvového dna MÁŠ DIASTÁZU? POMÔŽEM TI Vaša fyzioterapeutka Barbora