Cuketov n tierka na krekry 2 cukety 1 hrnček namočen ch slnečnicov ch semienok 1 lyžička miso zv zok petržlenovej vňate alebo in ch čerstv ch byliniek 5 str čikov cesnaku frac12; vylisovan limetky 2 lyžičky cibuľov ho pr ku či čerstv cibuľa tipka kaj nsk ho korenia tipka korenia tipka papriky tipka mu k tov ho orie ka tipka hubov ho korenie organic himal jska soľ bio olivov olej V etky ingrediencie d me do mix ra a pomixujeme do hladka. Vzniknut n tierku natierame na semienkovom krekry alebo ďaľ ch alternat v chleba.(ryžov , paldov , kamutov a in )