Kardio je pojem, ktorý sa bežne používa vo svete fitness. Konkrétne ide o tréning v aeróbnom pásme srdcovej frekvencie. Medzi ľuďmi sa kardio cvičenie často podceňuje, hoci jeho prínos pre ľudský organizmus je veľký. Medzi jeho nesporné výhody patrí účinné odbúravanie tukov, zlepšenie fyzickej výkonnosti, vytrvalosti a zdravia, predĺženie aktívneho života a mnohé ďalšie.