Schudnúť sa snažia väčšinou ženy. Alebo len o tom viac hovoria? Určite sa nájdu mnoho mužov, ktorí by radi zhodili nejaké to kilo navyše. Avšak aj v tomto prípade platí, že nie je diéta ako diéta. Ženský a mužský organizmus sa od seba v mnohom líšia, a preto postupy pri chudnutí, by mali byť o čosi rozdielne. Prvý zásadný rozdiel sú miesta, na ktorých potrebujeme zhodiť. Ukladanie tukov je u oboch pohlaví rozdielne. Ženy najčastejšie bojujú s bokmi, nohami a zadkom. Muži to majú omnoho jednoduchšie. Jediné miesto, na ktorom nadmerne priberajú, je brucho. Hovoríme samozrejme o klasickej nadváhe. V prípade extrémnej obezity, vám obyčajná diéta a pohyb už nepomôžu. Mužské chudnutie, je preto zamerané hlavne na brucho a spaľovanie tukov vo všeobecnosti. Zásady pri mužskej diéte: Pivo je zakázané. Z tohto nápoja kráľov sa naozaj priberá a spojenie pivné bruško nie je len slovnou hračkou. Pivo môže naozaj za zväčšovanie brucha. Preto je potrebné jeho konzumáciu obmedziť na minimum. Škrob taktiež vášmu bruchu neurobí dobre. Namiesto zemiakov, si k mäsu radšej pripravte dusenú, či opekanú zeleninu. Prílohy ako sú cestoviny a ryža, by ste mali taktiež obmedziť. Opäť ich nahraďte zeleninou. Zeleninaby sa mala vo všeobecnosti stať základom vášho jedálneho lístka. Mastné jedlávylúčte zo svojho stravovania úplne. Minimálne do doby, kým nezhodíte to, čo chcete. Proteíny musíte telu dodávať pravidelne. Neznamená to však, že namiesto ryže, budete jesť iba vajíčka. Doprajte si ich na raňajky, ako dobrý štart do dňa. Mäsosi môžete dať vždy, keď naňho máte chuť. Problémom je príliš mastné mäso. Preto si ho nepripravujte na tone oleja. Steak, alebo pečené bravčové, sú v poriadku. Dôležitá je už spomínaná príloha. Chlieb a pečivo, nekonzumujte každý deň. jedzte ho ako súčasť raňajok, napríklad každý druhý deň. Pohybje základom aj u mužov. Bez neho jednoducho chudnutie neexistuje. Zamerajte sa na pohybové aktivity, pri ktorých rozhýbete celé telo, ale taktiež na cviky zamerané na brušné svalstvo. Ideálny je napríklad klasický sed- ľah. Článek Chlapské chudnutie se nejdříve objevil na Marinara.