Skoliotické držanie tela Bolesť chrbta v driekovej oblasti je pri dnešnom životnom štýle ľudí v produktívnom veku veľmi častá. Svetové štatistiky ukazujú, že ide o jeden z najčastejších dôvodov dlhodobej pracovnej neschopnosti. Dobrou správou je, že preventívnym pohybovým programom vieme týmto ťažkostiam zabrániť. Stačí realizovať nasledujúce 3 kroky: 1. Zostaňte v pohybe Fyzická nečinnosť spojená s dlhým sedením zapríčiňuje ochabnutie svalov chrbta, brucha a panvového dna. Preto dôjde k preklopeniu panvy vpred a preťažovaniu dolných častí chrbtice. Pravidelným cvičením posilníte svaly chrbta, brucha a panvy a predídete bolestiam. Cvičiť treba denne nízkou intenzitou ( plávanie, stacionárny bicykel, chôdza, joga). Ak už bolesťami trpíte prečítajte si článok venovaný tejto téme. 2. Znížte si hmotnosť Ak máte nadváhu zrejme už máte skúsenosť aj s bolesťou chrbta. Jedno z najlepších riešení je začať si kontrolovať svoju hmotnosť prostredníctvom vhodného pohybového programu. Zabránite zhoršovaniu: bolestí chrbta, bedier a kolien srdcovo-cievnej námahy činnosti žliaz s vnútorným vylučovaním Pri snahách o schudnutie sa radšej vyvarujte zázračným diétam, ako aj rýchlemu chudnutiu a radšej si urobte napríklad hlbšiu analýzu energetického príjmu a výdaja. 3. NEFAJČITE Toxíny z cigariet ( nikotín ) majú v experimentálnych prácach potvrdený toxický vplyv na bunky medzistavcových platničiek. Tiež oxidy uhlíka znižujú nasýtenie krvi kyslíkom. Bunky platničiek nemajú priame cievne zásobenie a tak oba faktory zhoršujú ich výživu. Takže fajčenie je rizikový faktor praskania ( ruptúry ) platničiek. 4. Už mám bolesti a menšiu pohyblivosť Ak už trpíte bolesťami, alebo obmedzením pohybu spomenuté opatrenia už nestačia. Tu nastupuje fyzioterapia s množstvom možností ako Vám pomôcť zlepšiť pohyblivosť a zmierniť bolesti. Pre viac informácií navštívte naše pracovisko. Vytvoríme vám pohybový program presne pre vás. Marián Príspevok Bolesť chrbta v driekovej oblasti preventívny program zobrazený najskôr Rehabilitácia Oráč.