Človek s podlomen m zdrav m často hľad aj neofici lne cesty, ako sa vyliečiť. V nimkou nie s ani ľudia s refrakčn mi chybami oč , či už ide o kr tkozrakosť, ďalekozrakosť alebo in probl my so zrakom. Na internete n jdete množstvo n vodov v podobe X tipov, ako si zlep iť zrak a videnie . Ot zkou v ak zost va, či funguj . Nielen na to sa pozrieme v tomto čl nku. Vopred v s mus me upozorniť, že žiadna z met d na zlep enie zraku nebola testovan v klinick ch t di ch, resp. ich v sledky nie s natoľko uspokojiv , aby sme ich mohli pokladať za ofici lne. Boli testovan buď na mal ch vzork ch pacientov, alebo testy prebiehali v nedostatočn ch podmienkach. Napriek tomu niektor pacienti uv dzaj , že ich zrak a videnie do istej miery tieto met dy zlep ili. Ako si zlep iť ostrosť zraku pomocou cvičen Va e oči s ovl dan svalmi a tie m žete posilňovať. Pr ve s t mto princ pom pracuje v č ina zrakov ch cvičen , ktor maj podľa niektor ch z stancov až z zračn činky. Pr klad jednoduch ho cvičenia na zaostrovanie: Sadnite si na stoličku s v hľadom do miestnosti. Postavte pred seba, ide lne do rovne oč vo vzdialenosti 0,5 - 1 metra nejak predmet. Striedavo sa zameriavajte na tento predmet, a potom sa snažte preostriť na in predmet, napr klad skrinku alebo stol k, v pozad . Toto cvičenie opakujte 10x. Ak zist te, že va e oči s unaven , nemus te v cvičen pokračovať a rad ej ich nechajte oddychovať. Ak v znam m toto cvičenie: Zaostrovan m na r zne predmety s r znou vzdialenosťou si cvič te o ovku oka. Pacienti s niž mi dioptriami na kr tkozrakosť aj ďalekozrakosť uv dzaj , že je veľmi efekt vne - odborn ci v ak tvrdia, že ide len o placebo. Ak je v n zor? Ak cvičenie vysk ate, nap te n m, či v m pomohlo. Nezab dajte, že potenci lny v sledok sa nedostav hneď po jednej s rii cvičenia. Sk ste cvičiť t ždeň alebo až mesiac. Pr klad jednoduch ho cvičenia na pohyb: Sadnite si a zatvorte oči. Predstavte si geometrick tvar. Začnite trojuholn kom. Niekoľkokr t posuňte oči ku každ mu vrcholu v smere hodinov ch ručičiek. N sledne postup opakujte v protismere. Keď skonč te opakovanie s trojuholn kom, pridajte k nemu jeden vrchol - vznikne tvorec. Cel postup opakujte a prejdite k ďal m geometrick m tvarom: p ťuholn ku, esťuholn ku a podobne, až skonč te pri kruhu. Ak v znam m toto cvičenie: T m, že h bete očami pod zavret mi viečkami, posilňujete tiež očn svaly. Pacienti uv dzaj , že im toto cvičenie pom ha najm pri unaven ch očiach a dokonca ich zbavuje bolesti hlavy. Na zlep enie zraku je najlep ia zdrav životospr va Ľudsk telo je komplexn stroj, v ktorom mnoho čast navz jom s vis a oči nie s v nimkou. Tak ako sa star te o auto a nečak te, k m sa pokaz , aj o va e telo sa mus te priebežne starať. pln m z kladom je vyv žen strava. Možno si poviete, že t to zn mu pravdu zbytočne spom name, no mnoho ľud zab da na to, že strava n m nem len chutiť, ale funguje aj ako palivo . Snažte sa preto stravovať vyv žene. V pr pade, že jete podľa di t alebo v životn t l a filozofia v m neumožňuj jesť niektor potraviny, zabezpečte si vhodn suplementy zdravej v živy. Nemus te sa ich b ť, no spravte si najprv prieskum a stavte na pr rodn produkty bez zbytočnej ch mie. Nedostatočn svetlo zhor uje v zrak Nezab dajte ani na spr vne osvetlenie. Pam tajte si z kladn pravidlo: najlep ie a najzdrav ie je prirodzen denn svetlo. Najm č tanie kn h pri nedostatočnom osvetlen m že dať va im očiam zabrať. Ak sa v ak k dobrej knižke nedostanete sk r ako večer, vyberte si vhodn osvetlenie. Okrem dostatočnej svetelnosti m žete spr vnu žiarovku vyberať aj podľa t nu farby. tandardom s napr klad žiarovky označen 2700k, čo znamen teplotu svetla - v tomto pr pade je to tepl biela. Prevencia v m m že zachr niť zdrav zrak Niektor sympt my po koden ho alebo trpiaceho oka sa nemusia prejaviť hneď a objavia sa až časom. Pr ve preto je tak d ležit prevencia a pravideln očn vy etrenia. Očn lek r v m porad a v pr pade, že je to nutn , m že v m tiež odporučiť najvhodnej iu laserov oper ciu - občas totiž nen jdete in v chodisko. Na ťastie s dne n laserov oper cie bezbolestn , r chle a skutočne efekt vne, preto nie je d vod odkladať ich.