Prečítajte si ešte viac o výhodách a benefitoch, ktoré prináša zdravé sedenie na stoličkách Salli. Zdravotné stoličky Salli z našej ponuky Svaly panvového dna Podľa testov má dobrý vplyv na svaly panvového dna plocha z dvojdielneho sedla cez opornú nohu. Veľkým rizikovým faktorom pre slabé svaly panvového dna je tlak v oblasti žalúdka. Sedenie s nesprávnym držaním tela tento tlak zvyšuje, zatiaľ čo sedenie s dobrým držaním tela ho eliminuje. Krvný obeh V ľudskom tele je asi 5 litrov krvi a asi 3 až 4-krát toľko lymfatickej tekutiny, ktorá zhromažďuje odpad a patogény z tela a prenáša ich do krvných ciev. Tepnový obeh tvorí len 25 % krvi, približne jeden liter. Všetky ostatné tekutiny sú v nízkotlakových systémoch, ktoré sú zvyčajne ľahko narušené nehybnosťou, klasickým sedením s veľkými tlakovými plochami v oblasti stehien a panvy, napätými chrbtovými a ramennými svalmi a tlakom v žalúdku v dôsledku hrbenia a tesného oblečenia. Sedenie na dvojdielnej sedacej stoličke a najmä na aktívnom sedadle a nosenie voľného oblečenia môže pomôcť udržať krvný obeh a metabolizmus oveľa zdravší. Estetické faktory Je opodstatnené povedať, že správnym používaním sedla sa zlepší aj Váš vzhľad. Očakáva sa, že zlepšená cirkulácia v dolných končatinách zníži opuchy a rozvoj celulitídy a kŕčových žíl. Okrem toho vďaka zlepšenému držaniu tela vyzerá horná časť tela lepšie, pretože ramená sa narovnávajú a krk a hlava sú zdvihnuté. Črevo a oblasť panvy Keď sa zlepší držanie hornej časti tela, zníži sa tlak na žalúdok, tenké a hrubé črevo a žalúdok už nie je stlačený medzi panvou a hrudníkom. Zvýšená svalová aktivita v oblasti žalúdka tiež zvyšuje aktivitu čriev. To všetko priaznivo ovplyvňuje pohyb a zdravie čriev. V našom modernom životnom štýle je zdravie čriev oslabené aj príliš malou svalovou aktivitou. Tradičné stoličky stláčajú aj konečník, čím spomaľujú alebo odkladajú vyprázdňovací reflex. Spomalená činnosť čriev alebo dlhý pobyt potravy v organizme sa podieľajú na bežných črevných ochoreniach, ktorými trpí veľká časť populácie. Sedenie s dobrým držaním tela by bolo účinným preventívnym opatrením. Kolenné a bedrové kĺby Pri použití bežnej stoličky je medzi stehnami a hornou časťou tela, ako aj v kolenách, uhol 90 stupňov. Ostrý uhol napína hlavné šľachy a väzy a vytvára väčší tlak na chrupavky. To má škodlivý vplyv na metabolizmus bedrových a kolenných kĺbov. Pri tradičnom sedení váha hornej časti tela zvyšuje tlak na hornú chrupavku bedrového kĺbu. Na sedlovej stoličke sú bedrá a kolená v uhle 135 stupňov, čo znižuje tlak na chrupavky. To zlepšuje metabolizmus a znižuje riziko kĺbových ochorení. Sedlová stolička, ktorá je vyššia ako priemerná kancelárska stolička, je pri vstávaní zdravšia aj pre kolená. Prúdenie lymfy V ľudskom tele je lymfatická tekutina a asi 5 litrov krvi, pričom lymfa je filtrovaná v 600 700 lymfatických uzlinách. Všetka tekutina sa pohybuje cez 400 000 – 500 000 km ciev, 7 000 km v každom kg mäkkých tkanív. Len jeden liter krvi sa pohybuje v dôsledku pumpujúceho tlaku srdca. Zvyšok tekutín sa pohybuje v dôsledku pohybov a aktivity svalov a iných mäkkých tkanív. Naše moderné návyky zhrbeného sedenia, tesného oblečenia, nesprávnej výživy a fyzickej nečinnosti tieto citlivé systémy veľmi narúšajú. To má za následok rôzne zdravotné problémy a nepohodlie. Citlivosť krvného obehu sa dá preukázať uzavretím žily na chrbte ruky jemným stlačením prstom. To v malom meradle ilustruje, ako dramaticky musí byť obeh narušený kvôli nášmu životnému štýlu, ktorý je nepriateľský voči obehu. Použitím dvojdielneho sedla výrazne znížite tlak na mäkké tkanivá v oblasti panvy, udržíte oblečenie voľnejšie, rozšírite uhly končatín a aktivujete funkciu svalov, čím sa aktivuje obeh a lymfatický systém. Účinok je najsilnejší v typických tlakových oblastiach (spôsobených bežnými kancelárskymi stoličkami), ako sú stehná, zadok, oblasť genitálií, chrbát a dolné končatiny. Krvný obeh sa zrýchli aj v typických napätých oblastiach, ako je horná časť chrbta. Dolné končatiny tiež profitujú zo sedlového sedenia, pretože bedrové a kolenné uhly sa zväčšujú, čo uľahčuje používanie nôh a umožňuje správne fungovanie takzvanej „svalovej pumpy“. Sedacie kosti nesú väčšinu telesnej hmotnosti, čo zase zmierňuje tlak na stehná a zadok. Napríklad sval Gluteus Maximus zostáva bezpečne mimo oblasti tlaku. Chrbtica Tradičné sedenie na stoličke s 90° uhlom v bokoch a kolenách spôsobuje, že sa ľudia hrbia. Keď sedíte na sedacej stoličke, stehná zvierajú voči sebe uhol 90° a smerujú nadol v uhle približne 45°. Panva sa nakláňa dopredu, nie dozadu, ako pri tradičnom sedení. Inými slovami, na sedlovej stoličke je panva v „stoji“ a tak dosahujeme zdravé držanie tela na chrbte takmer automaticky. Bedrové stavce sú vo svojej prirodzenej polohe a spodná časť chrbta tvorí správnu krivku. Tento postoj je možné udržať len na dvojdielnom sedlovom kresle, ktoré netlačí na oblasť genitálií a umožňuje tak pohodlné naklonenie panvy dopredu. Táto poloha bedrových stavcov bráni zhoršujúcemu sa poškodeniu dolnej časti chrbta a vo väčšine prípadov rýchlo znižuje bolesť pri typických problémoch dolnej časti chrbta / platničky. Okrem toho sa zlepšuje cirkulácia v dolnej časti chrbta, pretože vylepšené držanie tela uvoľňuje svalové napätie a najmä zlepšuje aktivitu mnohých chrbtových svalov. Zvýšená cirkulácia zase zvyšuje obsah kyslíka a živín vo svaloch, ktorých absencia je pravdepodobne hlavnou príčinou bežného degeneratívneho syndrómu dolnej časti chrbta. Keďže platničky a väzy nemajú vlastný krvný obeh (obeh je veľmi slabý aj v stavcoch), je nevyhnutné, aby dolná časť chrbta bola dobre prekrvená, aby tkanivá mohli dostať dostatočné množstvo živín a kyslíka a odstraňovať odpad. Vo fyzicky aktívnom chrbte alebo v správnom držaní tela tento metabolizmus funguje dobre. Tepny dolnej časti chrbta sú prekvapivo malé a vyžadujú dobrú svalovú aktivitu a relaxáciu, aby priviedli dostatok krvi, aby sa zabránilo degenerácii tkanív. Správne sedenie na sedlovej stoličke umožňuje používať celé telo bez námahy a prirodzeným spôsobom, čo dáva svalom dolnej časti chrbta cvičebný pohyb. Horná časť tela sa pohybuje, keď sa stolička prevaľuje z jedného miesta na druhé. Túto aktivitu nazývame „Roll and Reach“ a je veľmi nápomocná pri znižovaní nebezpečných pohybov počas sedenia. Pohyb so stoličkou alebo siahanie po veciach je jednoduché a bez rizika, pretože chodidlá sú pevne opreté o podlahu a chrbát je schopný udržať správne držanie tela pomocou opory nôh. Správne používanie chrbtových svalov vedie k postupnému zlepšovaniu držania tela a predchádza ochoreniam spôsobeným skoliózou. Pri vzpriamenom sedení sú bolesti sedacieho nervu menej časté, keďže sa zhoršovanie dolnej časti chrbta spomaľuje. Typicky je ischiatický nerv podráždený (a spôsobuje bolesť), keď sa nervový kanál príliš stiahne v dôsledku sploštenia platničky. Nervový kanálik sa môže upchať aj po zmenách kostnej štruktúry v dôsledku poškodenia dolnej časti chrbta. Hojdacia mechanika v dvojdielnom sedlovom kresle výrazne uľahčuje dosah na veci a zvyšuje cirkuláciu (aj lymfatický obeh) a svalovú aktivitu hlavne v krížoch a panve. Používatelia majú tendenciu vytvárať pohyb aj nepozorovane, keď si telo „pýta“ aktiváciu. Takýmito nevedomými pohybmi sú kývanie panvou, menšie či väčšie cvičebné pohyby a tiež rolovanie a dosahovanie. Prekrvenie mozgu Až 25 % celkového krvného obehu ide do hlavy. Cievy sú v úzkom priestore medzi krčnými stavcami, hrdlom a vonkajšími krčnými svalmi. Všetky statické nesprávne polohy hlavy alebo krku spôsobujú napätie svalov a znižujú krvný obeh v hlavných cievach. Ak sú svaly napäté, obeh sa spomaľuje, zvyšuje sa krvný tlak v mozgu a ľahko nasleduje bolesť hlavy. Dobré držanie krku je možné dosiahnuť iba vtedy, keď je celý chrbát v dobrom držaní tela. Mäkké chrániče lakťov pri tele pomáhajú svalom v oblasti ramien uvoľniť sa. Dvojdielne sedlo umožňuje dobré držanie tela a predchádza spomínaným problémom. Použitie kvalitnej sedlovej stoličky značne zvýši príjem kyslíka. Tuhosť a kĺbové bloky v hrudníku, rebrách a hornej časti chrbta sa znižuje. To v kombinácii so zníženým svalovým napätím a lepším držaním tela spôsobí, že dýchanie bude fungovať lepšie a hrudník sa bude plynule rozširovať a dýchanie sa prehĺbi. Zlepšený príjem kyslíka zvýši hladinu kyslíka v celom tele a spomalí proces únavy. Ramenné kĺby a syndróm myš-ruka Problémy s ramenným kĺbom sú bežné v profesiách, kde je uhol medzi hornou časťou tela a nadlaktím väčší ako 30 stupňov, napríklad v zubnom lekárstve. Pri použití sedlovej stoličky zostáva uhol zvyčajne menší ako 30 stupňov a pomáha predchádzať problémom s ramennými kĺbmi. Škodlivý ostrý uhol zápästia, opakujúce sa pohyby a svalové napätie spolu s privretými nervami v oblasti ramien spôsobujú väčšinu problémov s myšou. Uvoľnenie tlaku z oblasti krku a ramien a nájdenie správneho miesta pre rameno pri sedení v správnej polohe tiež pomáha zbaviť sa problémov s myšou. Dobré držanie tela a dobrá opora rúk s takmer rovnými zápästiami predchádza problémom. Oblasť genitálií Zhruba 50 % dospelej populácie v Európe trpí aspoň pravidelne nejakým druhom fyzickej sexuálnej poruchy a ich počet rýchlo rastie. Sedíme na intímnych partiách, a preto je logické, že sedenie má zásadný vplyv na krvný obeh, nervové funkcie a metabolizmus našich pohlavných orgánov. Muži majú tendenciu sedieť s panvou naklonenou dozadu. Ide o nevedomý spôsob uvoľnenia tlaku na koreň penisu na lonovú kosť, kde sa nachádzajú nervy a cievy vedúce k genitáliám. Pri použití dvojdielneho sedlového kresla nie je spodná časť penisu (z toho asi 9 cm na vrchu lonovej kosti, pod panvou, za semenníkmi) vystavená rovnakému tlaku ako pri použití bežnej stoličky. Škodlivá kompresia pudendálneho nervu a ciev môže byť takmer úplne eliminovaná. Pri tlaku v sede na sedacie kosti (ischial tuberosities) lepšie funguje dôležitý lymfatický obeh. Muži si tiež nechávajú roztiahnuté stehná, aby eliminovali pocit tlaku na semenníky; nohavice a ich stredný šev sa stiahnu, keď muži sedia. Navyše tesné oblečenie drží semenníky príliš blízko teplého tela. Produkcia spermií je veľmi citlivá na zvýšenie teploty semenníkov. Dvojdielna sedlová stolička ochladzuje semenníky na ich optimálnu teplotu 33°C (cca 91°F). Pri bežnom sedení môže teplota semenníkov často stúpnuť na 37 °C (približne 99 °F). To je jeden z dôvodov zníženej kvality spermií. U mužov cyklistov sa ukázalo, že prudký tlak na tkanivá vedľa lonovej kosti spôsobuje impotenciu a rakovinu semenníkov. Rovnaký jav sa začal vyskytovať aj medzi mužmi používajúcimi jednodielne sedlové stoličky. Zistilo sa tiež, že bicyklovanie spôsobuje poškodenie vonkajších ženských genitálií, čo vedie k zníženiu citlivosti. Jazdci a používatelia jednodielnej sedlovej stoličky môžu zažiť rovnaký jav. Tesné oblečenie a dlhodobé sedenie so zníženou cirkuláciou v kombinácii s používaním slipových vložiek a hygienických vložiek zvyšujú riziko infekcií ženských pohlavných orgánov. Sedenie na dvojdielnej sedacej stoličke toto riziko znižuje. Väčšina žien považuje nedostatočnú medzeru alebo sedlovú stoličku bez medzery za nepohodlnú okolo oblasti lonovej kosti, pretože nervy a krvné cievy sú stlačené medzi sedadlom a lonovou kosťou. Tento druh tlaku vedie k zníženej cirkulácii, čo je samo o sebe zdravotné riziko. Medzera v kresle povzbudzuje mužov aj ženy, aby naklonili panvu dopredu bez nepríjemného tlaku na lonovú kosť a pohlavné orgány. To pomáha udržiavať driekové držanie v prirodzenej polohe. Dvojdielne sedlové kreslo zmierňuje tlak na pohlavné orgány a zachováva bezpečný uhol medzi stehnami a hornou časťou tela. Zvýšená pohyblivosť Tradične mnohé práce zahŕňajú státie celý deň. Práca na sedlovej stoličke je skvelou ergonomickou alternatívou státia. Pri sedení na sedlovej stoličke je pracovník približne v rovnakej výške ako stojaci zákazník alebo pacient. Menšia záťaž dolnej časti chrbta a zvýšená cirkulácia v dolných končatinách pomáhajú pracovníkovi udržiavať si dobrú náladu. Pomocou sedlovej stoličky vybavenej kolieskami sa môžete pohybovať bez námahy iba malým zatlačením nôh, ktoré sú voľne umiestnené na oboch stranách. Ak si úloha vyžaduje opakované vstávanie, je tiež oveľa jednoduchšie sadnúť si a postaviť sa zo sedlovej stoličky ako z bežnej kancelárskej stoličky. Prečítajte si viac o zdravom sedení na týchto stoličkách The post Zdravé sedenie pri práci so stoličkami Salli #2 appeared first on MEDIMA-SK.
Hlavné výhody sedenia na stoličkách Salli Medzi hlavné benefity sedenia na zdravotných stoličkách Salli patrí napríklad zdravé držanie tela a chrbtice, dobrá cirkulácia krvi, hlbšie dýchanie a vyššia úroveň energie. Zdravotné stoličky S
prejsť na článokPekný chrup a úsmev vytvárajú prvý dojem. Vaše zuby nemusia byť dokonalo rovné, podstatné je, aby boli zuby zdravé. Vtedy budia v ľuďoch, s ktorými sa stretávame, dojem dôvery a čistoty. Zdravé zuby nie sú však len estetickou záležitosťou. Zápaly, ktoré
Potrebovali by ste do obývacej izby pridať flexibilné a pohodlné sedenie? Potom rozhodne stojí za zváženie kúpy štýlového kresla či kresiel! Vytvorte si vlastný relaxačný kútik v spálni či jedálni alebo si rozšírte existujúce sedenie v obývacej izbe. Tent
prejsť na článokPotrebovali by ste do obývacej izby pridať flexibilné a pohodlné sedenie? Potom rozhodne stojí za zváženie kúpy štýlového kresla či kresiel! Vytvorte si vlastný relaxačný kútik v spálni či jedálni alebo si rozšírte existujúce sedenie v obývacej izbe. Tent
prejsť na článokJe čas, aby ste sa naučili niečo o zuboch svojho psa: Ako zdravé zuby vyzerajú a ako im pomôcť aby boli zdravé?
prejsť na článok