Zdravé stravovanie chodí ruka v ruke so zdravým životným štýlom. To však neznamená, že by sme si mali niečo odoprieť, alebo mali byť o niečo ukrátení. Dobrým príkladom sú fit ingrediencie, ktoré zachovajú prirodzenú chuť obľúbených chuťoviek, avšak bez neželaných kalórií nazvyš. Na internete sa nachádza množstvo fit receptov a my sme z nich vybrali top 5, ktoré by ste jednoznačne mali tieto Vianoce vyskúšať! Tradičné vianočné recepty pozná azda každý z nás. Neexistuje domácnosť, v ktorej by sa nenachádzali tradičné pečivá ako napríklad medovníčky, vanilkové rožky, linecké koláčiky či šuhajdy. Na internete sa však nachádza množstvo alternatívnych receptov, ktoré ulahodia nie klen zraku a chuťovým bunkám, ale poďakuje sa vám aj telo, nakoľko sa vyhnete zbytočným kilám nazvyš. Vanilkové rožky pre fittnesákov 200g hladkej špaldovej múky 40g MAGIC BODY Vegan Protein s príchuťou biela čokoláda 200g masla 50g trstinového cukru (alebo iného preferovaného sladidla) 100g mletých vlašských orechov pár kvapiek vanilkového extraktu Všetky ingrediencie zmiešame a vytvoríme cesto, ktoré spracujeme. Cesto zabalíme do fólie a necháme jednu hodinu odpočívať v chladničke. Cesto rozdelíme na štyri časti, z každej časti vytvoríme slížik, ktorý rozdeľujeme podľa toho, aké veľké rožteky chceme. Každý z rožtekov ešte vytvarujeme v rukách do požadovanej veľkosti a tvaru. Uložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme 15 minút na 160 stupňoch Celzia. Zdravé kokosové salónky HMOTA: 80 g ovsené vločky 85 g strúhaný kokos 120 g proteínový prášok MAGIC BODY Vegan Protein s príchuťou kokos-čokoláda 1 PL kvalitné holanské kakao 1 PL Nutriversum Milk Nuss Duo Spread 240 ml kokosové mlieko (krabicové) POLEVA: 50 g vysoko percentnej čokolády (aspoň 60%) 2 PL Nutriversum Milk Nuss Duo Spread Do food processora vložíme všetky ingrediencie, vznikne nám hmota, z ktorej vznikne hustá kaša. Zmes natlačíme do plastovej nádoby hranatého tvaru a uložíme do mrazničky na 30 minút. Keď nám hmota stuhla, nakrájame ju na salónky a obaľujeme v poleve čokoláda + čoko spread, ktorú sme spojili vo vodnom kúpeli. Fit rafaello guľôčky 250g jemného tvarohu 30g strúhaného kokosu 30g MAGIC BODY Vegan Protein s príchuťou biela čokoláda 20g kokosovej múky Sladilo Mandle bez soli a hnedej šupky kokos na obalenie Všetky ingrediencie zmiešame do jednej hmoty, následne vytvarujeme guličky a do každej z nich vložíme jednu mandľu. Hotové guličky obalíme v kokose. Pred podávaním necháme trošku stuhnúť v chladničke. Na zdravie! Nadýchané banánové cookies 2 zrelé banány 2 vajcia 30 g MAGIC BODY Vegan Protein s príchuťou biela čokoláda 1 ČL prášku do pečiva 50 g ovsených vločiek (rozmixovaných na múku) 120 ml mlieka 30 g kokosovej múky stévia (v prípade potreby) kúsky horkej čokolády, orechov, chia semienka, sušené ovocie, kokos Banány rozpučíme. Následne k banánom pridáme všetky mokré ingrediencie, zamiešame a na záver pridáme aj všetky sypké suroviny. Malo by nám vzniknúť tuhšie cesto. Cesto dávkujeme na plech vystlaný papierom na pečenie za pomoci lyžice. Pečieme na 170 stupňoch približne 15-17 minút. Nepečený karamelový cheesecake 250g DIA keksíkov120g masla Plnka 500 g tvaroh jemný 250 g mascarpone 250 ml 30% smotany na šľahanie Sladidlo podľa chuti Karamel Niekoľko PL Nutriversum Salted caramel spread V mixéri rozmixujeme keksíky, pridáme roztopené maslo a dobre v miske rukou pospájame. Natlačíme zmes do tortovej formy (24-23cm). Tvaroh so sladidlom jemne zmixujeme, pridáme aj mascarpone. Vychladenú šľahačku samostatne vymixujeme dotuha a vareškou vmiešame do zmesi. Na korpus zo sušienok navrstvíme plnku. Pekne uhladíme a dáme koláč do chladu, kým urobíme karamel. Karamelovú nátierku rozmiešame s vodou, kým nezískame požadovanú konzistenciu. Následne vylejeme na krém a necháme stuhnúť cez noc v chladničke. Dozdobíme podľa fantázie.
Prežiť Vianoce sám, nemusí byť katastrofa, môže to byť príležitosť. The post Vianoce v pohode sami so sebou appeared first on Kouč Vitaja.
prejsť na článokPo roku tu máme opäť Vianoce a keby sa vám niekto snažil nahovoriť, že sa nemáte naháňať za darčekmi, pretože Vianoce rozhodne nie sú len o nich.
prejsť na článokŠtýlová lifestyle blogerka z Košíc, 19-ročná Monika Noir a jej osobná skúsenosť s kolekciou NORDIC MAGIC od GOSH COPENHAGEN. Vianoce v novembri s balíčkom GOSH už boli. Viac si prečítaj tu: http://www.monicanoir.com/2017/12/gosh-copenhagen-nordic-magic.ht
prejsť na článokVianočné priania sa nám menia s vekom. Ako deti sa tešíme na dary hmotné, no postupom času sa naše priority v živote menia, radšej obdarúvame ako dostávame a uvedomujeme si, že vzácnejšie pre nás ako darčeky sú chvíle strávené v kruhu rodiny a blízkych. Č
Vianoce sú predo dvermi a naším želaním je ich prežiť čo najpokojnejšie a najveselšie. Chceme si predsa oddýchnuť, načerpať nové sily, no predovšetkým potešiť našich blízkych a zažiť s nimi krásne chvíle. Ako to všetko dosiahnuť? Dá sa to vôbec v predvian