Zdravá výživa pro správný vývoj mozku Současné stravovací návyky znamenají vyšší dávky omega-6 kyselin a nižší dávky omega-3. V jídelníčcích chybí ryby. Těch bychom měli sníst alespoň 300-500 gramů týdně. Nedostatek omega-3 kyselin se může negativně projevit na vývoji dětského mozku. Alternativou k vyšší kombinaci mořských ryb může být obohacení stravy o preparáty obsahující omega-3 mastné kyseliny ze svalů mladých mořských ryb. Čtení na 5 minut Méně omega-6 je více Je vhodné snížit příjem mastných kyselin omega-6, které jsou hlavní součástí rostlinných olejů, např. sójového, kukuřičného, arašídového, sezamového a slunečnicového – lze je nahradit olejem z oliv, lněným olejem nebo olejem z avokáda. Řešením také může být používání živočišných tuků (máslo, sádlo) nebo kokosového oleje. Kromě omega-3 mastných kyselin rostlinného původu (např. z lněného oleje) konzumujeme také ty živočisné, např. z ryb; vajíček, másla a masa a mléčných výrobků od zvířat živících se hlavně pastvou. Proč v sobě mají ryby omega-3 EPA a DHA se vyskytují ve větším množství v řasách a mořském fytoplanktonu. Proto jsou cenným zdrojem omega-3 ve výživě tučných mořských ryb živících se planktonem. Vyskytují se v olejích takových ryb, jako je halibut, makrela, sleď, šprot, losos obecný nebo sardinka; jejich zdrojem jsou také sladkovodní volně žijící druhy dravých ryb – pstruh, sumec, úhoř. Pro zajištění odpovídající dávky omega-3 (cca 500 mg omega-3 denně) se doporučuje konzumace alespoň 2–3 rybích jídel týdně – tzn cca 300 až 500 gramů ryb. Je vhodné věnovat pozornost zdroji získaných mořských ryb s ohledem na riziko nahromadění toxických látek, tj. polychlorovaných bifenylů, dioxinů, rtuti. Čím větší a starší ryby jsou, tím větší je riziko, že obsahují více nežádoucích látek. Není ryba jako ryba Obsah a podíly mastných kyselin omega-3 a omega-6 závisí na druhu a fyziologickém stavu ryb, ročním období a oblasti lovu. Je třeba mít na paměti, že ryby pouze hromadí omega-3, které získávají společně s potravou, např. malými měkkýši nebo chaluhami – to způsobí, že v závislosti na místě krmení se mohou značně lišit pokud jde o obsah těchto mastných kyselin. Kromě toho, na rozdíl od ryb z přírodních lovišť se ryby chované vyznačují menším obsahem omega-3 mastných kyselin, protože omega-3 mastné kyseliny se nenachazí v jejich krmivu. Omega-3 v doplňcích stravy Vhodné může být také obohacení naší stravy o preparáty s obsahem omega-3 mastných kyselin, jejichž zdrojem jsou svaly malých oceánových ryb se správně zvolenými podíly mastných kyselin. Vyplatí se zvolit preparáty s potvrzenou kvalitou, které jsou na trhu delší dobu a jsou důvěryhodné. Zdroje omega – 3 mastných kyselin: tučné mořské ryby mořské plody lněné semínko lněný olej vysokolinolenový vejce vlašské ořechy řepkový olej řasy Důvěřujte specialistům. EQUAZEN si zaslouží vaši pozornost. KOUPIT EQUAZEN Porovnat formy a příchutě The post Zdravá výživa pro správný vývoj mozku appeared first on EQUAZEN.cz.
Každoročný veľký prehľad košického reailtného trhu. Vývoj cien bytov a domov, vývoj hypotekárnych úverov, prehľad novostavieb a veľa ďalšieho. The post Je už správny čas na kúpu bytu? appeared first on Férová realitná kancelária Košice.
prejsť na článokJemná sviečka s posolstvom. Ak miluješ, patrí k tebe ♡ Ručne vyrobená zdravá sviečka z čistého sójového vosku bez GMO. Ten je zdravšou alternatívou ku klasickému parafínovému vosku, šetrnejší k nášmu zdraviu a ekologickejší. Topí sa pomalšie, takže
prejsť na článokMastné kyseliny a mozek Nervový systém člověka obsahuje, hned po tukových tkáních, nejvyšší koncentrace tuků. Díky mastným kyselinám rostou a zrají neurony a vytváří se nová synaptická spojení. Mají naprosto zásadní v
prejsť na článokRegále na kvety: Ako zvoliť ten správny pre váš domov. Regále na kvety sú ideálnou voľbou pre každého, kto chce efektívne využiť priestor a zároveň vytvoriť atraktívne zobrazenie pre svoje rastliny. Tieto regály sú navrhnuté špeciálne pre umiestnenie kvet
prejsť na článokVázy na kvety: Ako vybrať ten správny typ pre váš interiér. Vázy na kvety sú nielen praktickým, ale aj estetickým doplnkom každého interiéru. Poskytujú nielen miesto pre aranžovanie kvetov a dekoratívnych konárov, ale často slúžia aj ako samostatné umelec
prejsť na článok