Zdravá výživa pro správný vývoj mozku

Zdravá výživa pro správný vývoj mozku Současné stravovací návyky znamenají vyšší dávky omega-6 kyselin a nižší dávky omega-3. V jídelníčcích chybí ryby. Těch bychom měli sníst alespoň 300-500 gramů týdně. Nedostatek omega-3 kyselin se může negativně projevit na vývoji dětského mozku. Alternativou k vyšší kombinaci mořských ryb může být obohacení stravy o preparáty obsahující omega-3 mastné kyseliny ze svalů mladých mořských ryb.  Čtení na 5 minut Méně omega-6 je více Je vhodné snížit příjem mastných kyselin omega-6, které jsou hlavní součástí rostlinných olejů, např. sójového, kukuřičného, arašídového, sezamového a slunečnicového – lze je nahradit olejem z oliv, lněným olejem nebo olejem z avokáda. Řešením také může být používání živočišných tuků (máslo, sádlo) nebo kokosového oleje. Kromě omega-3 mastných kyselin rostlinného původu (např. z lněného oleje) konzumujeme také ty živočisné, např. z ryb; vajíček, másla a masa a mléčných výrobků od zvířat živících se hlavně pastvou. Proč v sobě mají ryby omega-3 EPA a DHA se vyskytují ve větším množství v řasách a mořském fytoplanktonu. Proto jsou cenným zdrojem omega-3 ve výživě tučných mořských ryb živících se planktonem. Vyskytují se v olejích takových ryb, jako je halibut, makrela, sleď, šprot, losos obecný nebo sardinka; jejich zdrojem jsou také sladkovodní volně žijící druhy dravých ryb – pstruh, sumec, úhoř. Pro zajištění odpovídající dávky omega-3 (cca 500 mg omega-3 denně) se doporučuje konzumace alespoň 2–3 rybích jídel týdně – tzn cca 300 až 500 gramů ryb. Je vhodné věnovat pozornost zdroji získaných mořských ryb s ohledem na riziko nahromadění toxických látek, tj. polychlorovaných bifenylů, dioxinů, rtuti. Čím větší a starší ryby jsou, tím větší je riziko, že obsahují více nežádoucích látek. Není ryba jako ryba Obsah a podíly mastných kyselin omega-3 a omega-6 závisí na druhu a fyziologickém stavu ryb, ročním období a oblasti lovu. Je třeba mít na paměti, že ryby pouze hromadí omega-3, které získávají společně s potravou, např. malými měkkýši nebo chaluhami – to způsobí, že v závislosti na místě krmení se mohou značně lišit pokud jde o obsah těchto mastných kyselin. Kromě toho, na rozdíl od ryb z přírodních lovišť se ryby chované vyznačují menším obsahem omega-3 mastných kyselin, protože omega-3 mastné kyseliny se nenachazí v jejich krmivu. Omega-3 v doplňcích stravy Vhodné může být také obohacení naší stravy o preparáty s obsahem omega-3 mastných kyselin, jejichž zdrojem jsou svaly malých oceánových ryb se správně zvolenými podíly mastných kyselin. Vyplatí se zvolit preparáty s potvrzenou kvalitou, které jsou na trhu delší dobu a jsou důvěryhodné. Zdroje omega – 3 mastných kyselin: tučné mořské ryby mořské plody lněné semínko lněný olej vysokolinolenový vejce vlašské ořechy řepkový olej řasy Důvěřujte specialistům. EQUAZEN si zaslouží vaši pozornost. KOUPIT EQUAZEN Porovnat formy a příchutě The post Zdravá výživa pro správný vývoj mozku appeared first on EQUAZEN.cz.

prejsť na článok

Je už správny čas na kúpu bytu?

Každoročný veľký prehľad košického reailtného trhu. Vývoj cien bytov a domov, vývoj hypotekárnych úverov, prehľad novostavieb a veľa ďalšieho. The post Je už správny čas na kúpu bytu? appeared first on Férová realitná kancelária Košice.

prejsť na článok

Zdravá sviečka ĎAKUJEM

Jemná sviečka s posolstvom. Ak miluješ, patrí k tebe ♡ Ručne vyrobená zdravá sviečka z čistého sójového vosku bez GMO. Ten je zdravšou alternatívou ku klasickému parafínovému vosku, šetrnejší k nášmu zdraviu a ekologickejší. Topí sa pomalšie, takže

prejsť na článok

Mastné kyseliny a mozek

Mastné kyseliny a mozek Nervový systém člověka obsahuje, hned po tukových tkáních, nejvyšší koncentrace tuků. Díky mastným kyselinám rostou a zrají neurony a vytváří se nová synaptická spojení. Mají naprosto zásadní v

prejsť na článok

Regále na kvety: Ako zvoliť ten správny

Regále na kvety: Ako zvoliť ten správny pre váš domov. Regále na kvety sú ideálnou voľbou pre každého, kto chce efektívne využiť priestor a zároveň vytvoriť atraktívne zobrazenie pre svoje rastliny. Tieto regály sú navrhnuté špeciálne pre umiestnenie kvet

prejsť na článok

Vázy na kvety: Ako vybrať ten správny typ

Vázy na kvety: Ako vybrať ten správny typ pre váš interiér. Vázy na kvety sú nielen praktickým, ale aj estetickým doplnkom každého interiéru. Poskytujú nielen miesto pre aranžovanie kvetov a dekoratívnych konárov, ale často slúžia aj ako samostatné umelec

prejsť na článok