Niektorí ľudia si myslia, že spálňa by mala byť čo najteplejšia, a niektorí ľudia spia s hrubou perinou po celý rok. Výskum však naznačuje, že spánok pri nižšej teplote je regeneračnejší, znižuje riziko niektorých ochorení a predlžuje mladosť. Teplota v spálni je často príčinou manželských nezhôd: jednému je príliš chladno, druhému príliš horúco. Napriek tomu majú pravdu tí, ktorí obhajujú spanie v chladnej miestnosti. Doktor Christopher Winter, vedúci lekár Centra neurológie a spánkovej medicíny v Charlottesville, uvádza niekoľko argumentov v prospech spánku pri teplote 16 19 °C. Podľa neho, keď teplomer klesne pod toto rozpätie alebo stúpne nadň, spánok sa stáva nepokojným, človek sa začne hádzať a otáčať z boku na bok a nemôže si plne oddýchnuť. Je zrejmé, že je to spôsobené tým, že telo sa riadi denným rytmom. Približne do 17:00 sa telesná teplota zvýši na maximum, potom začne klesať a okolo 5:00 dosiahne najnižšiu hodnotu. S blížiacou sa nocou sa fyzická aktivita postupne znižuje a my chceme čoraz viac spať. V dôsledku toho, ak je v spálni chladnejšie, zaspíme rýchlejšie. Aj odborníci z Univerzity v Južnej Austrálii potvrdzujú, že v chlade spíme oveľa lepšie, a niektoré typy nespavosti spájajú s narušením prirodzenej termoregulácie organizmu. Pred spaním otvorte okná a nastavte termostat radiátora na minimálnu hodnotu.Spánok v chladnej miestnosti navyše pomáha vyzerať mladšie: je to vďaka produkcii melatonínu, ktorý spomaľuje proces starnutia. Okrem toho má tento hormón antioxidačné vlastnosti, reguluje priepustnosť bariéry medzi mozgom a obehovým systémom a podľa niektorých správ zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby. Optimálny teplotný režim počas nočného spánku tiež zlepšuje náladu. Pod vplyvom melatonínu sa totiž zvyšuje hladina serotonínu, ktorý sa nazýva hormónom šťastia. Oba hormóny spolu súvisia: keď sa ich obsah zvýši, cítime sa šťastnejší a máme kvalitnejší odpočinok. Naturopatická lekárka Natasha Turnerová tvrdí, že zdravý spánok v nízkych teplotách stimuluje vylučovanie rastového hormónu a zároveň znižuje hladinu stresového hormónu. Okrem toho táto úspešná kombinácia pomáha strácať nadváhu. Iná štúdia zistila súvislosť medzi nočnou teplotou a pravdepodobnosťou vzniku metabolických ochorení. Keďže cukrovka je na vzostupe, oplatí sa dbať na jej prevenciu. Tí, ktorí radšej spia v chladnejšej miestnosti, rýchlejšie spaľujú kalórie, zvyšujú citlivosť na inzulín a znižujú hladinu glukózy, čím predchádzajú riziku vzniku cukrovky 2. typu. Preto pred spaním otvorte okná, otočte klimatizáciu na studenú alebo nastavte termostat na najnižšiu hodnotu a užite si hlboký, regeneračný spánok. The post Spanie v chladnej miestnosti je dobré pre vaše zdravie appeared first on GRINDER Magazín.
Bardejovsk med patr k najchutnej m a nepochybne k najlep m na svete, čo potvrdzuje mnoho ocenen z skan ch každoročne na s ťažiach v r mci cel ho sveta. Vďaka vz cnym ľuďom rob na e mesto e te viac v nimočn m a jedinečn m. Poch dza zo zemepisnej obla
prejsť na článokJe apríl a mne napadlo zamyslieť sa nad uplynulými štyrmi mesiacmi. Mám pocit, že ma opäť zhltol kolobeh bežných dní. Tak som si v tichu večer, keď už deti spali, sadla a premýšľala. Málo sme vďační, hlavne za zdravie. Keď už je to samozrejmosť, ľahko sa
prejsť na článokVolebné miestnosti sa zatvorili. The post Voľby 2024: Volebné miestnosti sa zatvorili, očakávajú sa veľmi tesné výsledky. Kandidáti sú už v centrálach. appeared first on Slobodný vysielač.
Na tému umelých sladidiel, ale hlavne, ako sa stravovať zdravo a čo si všímať pri nákupoch potravín som sa rozprávala s mikrobiologičkou Ivanou Stenzlovou. Ivana sa venuje celkovo zdravému životnému štýlu a stravovaniu prakticky celý život. Vyštudovala mi
prejsť na článokNie každý má byt alebo dom o rozlohe haciendy. Aj vzhľadom k cenám nehnuteľností sú skôr trendom malé byty a jednoposchodové domčeky, do ktorých sa vojdú iba malé miestnosti, a tak môže byť ich zariaďovanie ťažkým orieškom. Jedným z najčastejších problémo
prejsť na článok