Zostať počas života čo najdlhšie aktívna a výkonná vyžaduje primeranú starostlivosť o zdravie a vitalitu vášho tela, špeciálne o kosti a svaly. Dôležitú úlohu pri nej zohráva primeraná fyzická aktivita vo forme plávanie, turistiky či iného športu a udržiavanie správneho postoja tela. Nevyhnutná je aj pestrá a vyvážená strava s dostatočným zastúpením dôležitých živín, vrátane vitamínov. Jedným z nich je vitamín D. Podieľa sa na mnohých metabolických procesoch organizmu, hrá úlohu v procese delenia buniek a podporuje vstrebávanie vápnika v tele. Pre telesnú aktivitu je kľúčová jeho pomoc pri udržiavaní normálnej kostnej a svalovej funkcie. Na rozdiel od iných vitamínov ho môže produkovať samotné telo. Pri každodennom vystavení organizmu slnečnému žiareniu ľudská koža syntetizuje vitamín D, ktorý sa potom uvoľňuje do krvného obehu a putuje po celom tele. Problémom našej zemepisnej šírky je nedostatok slnečného žiarenia od septembra do apríla, kedy trpí deficitom déčka celá populácia. Jeho nedostatok je výrazný aj u ľudí, ktorí pracujú v interiéroch, používajú opaľovacie prostriedky, majú tmavú kožu, či u starších ľudí. Problém spôsobuje aj nadváha a obezita, pretože vitamín D je zadržiavaný v tukovom tkanive, čo vedie k jeho nižšiej koncentrácii v krvi. Popri uvedených skupinách by na riadny prísun vitamínu D mali dbať ženy v období pred a počas menopauzy. Pokles tvorby estrogénov o.i. prináša odbúravanie kostnej hmoty, ku ktorému prispieva práve aj deficit déčka. Ten môže v staršom veku výrazne prispieť k vzniku osteoporózy. Takže milé dámy, doprajte si dostatok slnečných lúčov, koža produkuje 80 až 90% dennej potreby vitamínu D. Strava so zastúpením tučných rýb, žĺtkov, plnotučného mlieka či húb vám dodá zvyšok. Vaše svaly a kosti môžete podporiť aj užívaním vhodných výživových doplnkov od renomovaných výrobcov. Neobsahujú lepok, laktózu ani bravčovú želatínu a poskytnú vám potrebnú dávku vitamínu D. A vy budete môcť robiť to, čo máte rady. www.vigantolvit.sk Príspevok Robte to, čo milujete zobrazený najskôr Bocianoviny.
Milujete jar, kvietky slniečko? tak toto fotenie je práve pre vás. V ponuke mám pre vás interiérové aj exteriérové fotenie. Interérové fotenie je realizované v ateliéri v centre BB. Fotenie je vhodné pre všetky princezny a princov a ich maminky, ale i cel
prejsť na článok