So stúpajúcou teplotou na teplomeri stúpa aj riziko tráviacich ťažkostí, ktoré nás môžu počas letných mesiacov poriadne potrápiť. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých, ale za to dôležitých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa problémom s trávením vyhli. Nikto nechce tráviť leto s bolesťami brucha, hnačkou alebo pálením záhy. A už vôbec nie v hotelovej izbe. Zdroj: pexels.comLeto je jedným z najrizikovejších období pre problémy s trávením. Čo ovplyvňuje trávenie v lete? Trávenie počas letných mesiacov dokáže potrápiť väčšinu ľudí. Horúčavy môžu tráviaci systém človeka spomaliť, no stúpajúca teplota nie je jediným faktorom, ktorý vedie k problémom s trávením. Počas dovolenkovej sezóny je rutina všetkých obrátená naruby – vrátane stravovania a stravovacích návykov. Grilovačky na záhrade, príležitostné aperitívy s rodinou alebo priateľmi, dovolenka v zahraničí Stručne povedané, počas leta môže byť zložité jesť pravidelne a dbať na vyváženosť a pestrosť svojej stravy. Počas letnej sezóny ľudia pociťujú počas dňa zníženú chuť do jedla a majú tendenciu jesť nepravidelne, čo si môžu kompenzovať jedlom vo večerných hodinách a vo väčších porciách. Taktiež konzumácia veľkého množstva vyprážaných korenených jedál a alkoholu spomaľuje tráviaci proces a robí ho problematickejším. Problémy so sebou prináša aj cestovanie do zahraničia – podľa Svetovej zdravotníckej organizácie až dve tretiny ľudí, ktorí vycestujú do zahraničia trápia zdravotné ťažkosti. Najčastejšie vie potrápiť tzv. ,,cestovateľská hnačka“, príčinou ktorej sú baktérie a parazity, s ktorými sa doma bežne nestretávame. Výsledkom je obranná reakcia nášho imunitného systému, ktorá sa môže prejaviť hnačkou, vracaním alebo zvýšenou teplotou. Zdroj: pexels.comKonzumácia ťažkých a príliš korenených jedál môže viesť k nepríjemným tráviacim ťažkostiam a žalúdočným problémom, ako sú plynatosť a nadúvanie. Ako môžeme zabrániť problémom s trávením v lete? 1. Doplňte tekutiny ešte pred pocitom smädu Počas horúcich letných mesiacov sa naše telo snaží ochladiť potením, doplnenie stratenej vody je preto nevyhnutné. Dôležité je, aby ste sa napili ešte pred tým, ako pociťujete smäd. Čakanie na smäd môže viesť k tomu, že vypijete plný pohár vody naraz, čo môže spôsobiť prehltnutie vzduchu, ktorý vedie k nadúvaniu a tvorbe plynov. 2. S jedením sa neponáhľajte a poriadne prežúvajte Počas leta naše telo vydáva energiu na zníženie vnútornej teploty. To odvádza energiu z iných telesných procesov, ako je trávenie. Mali by sme konzumovať menšie porcie jedál v krátkych časových intervaloch, aby sme čo možno najviac uľahčili proces trávenia. 3. Venujte čas výberu jedla, ktoré zjete Ak milujete pikantné vyprážané jedlá, počas leta by ste sa im mali vyhýbať, prípadne ich aspoň obmedziť. Mastné, vyprážané jedlá sa trávia dlhšie a zvyšujú riziko pálenia záhy vedúce k zápalu žalúdka, ktorý je v lete relatívne častý. Naopak, dbajte na to, aby ste do stravy pridali vlákninu (a to nielen v lete, ale počas celého roka). Zelená zelenina, paradajky, jablká, maliny, marhule alebo melón sú nielen ľahko stráviteľné, ale sú aj bohatým zdrojom vlákniny. Rovnako potraviny bohaté na probiotiká sú skvelým pomocníkom na zlepšenie trávenia. 4. Pohyb je dôležitý aj počas leta V letných horúčavách môže byť zložitejšie zapojiť pohybovú aktivitu do svojho denného harmonogramu. Denné cvičenie počas leta je dôležité, aby sme predišli spomaleniu tráviacich a vylučovacích systémov. Pri cvičení v horúčavách si treba dať pozor na prehriatie. Ak plánujete cvičiť, radšej si privstaňte a cvičte skoro ráno. Alebo absolvujte večernú prechádzku, ktorá zlepší pohyby čriev. 5. Posilnite trávenie s bylinnými doplnkami výživy Síce sú črevá každého človeka jedinečné, výskumy ukazujú, že črevnú nerovnováhu je možné napraviť užívaním doplnkov výživy. Pri ich výbere buďte dôsledný a dbajte na ich kvalitu, pretože na trhu existuje veľa výživových doplnkov, no ak nie sú v biologicky dostupnej forme, naše telo ich nedokáže absorbovať. Zdroj: pexels.comMedzi časté poruchy trávenia v horúcich mesiacoch patria napríklad gastroenteritída, pálenie záhy, zápcha, syndróm dráždivého čreva, otrava jedlom alebo strata chuti do jedla. Letné mesiace sú časom, ktorý si treba užiť, ale aj časom, kedy je potrebné starať sa o svoje telo. Ak nedávate pozor na svoje stravovacie návyky, trávenie môže byť počas leta problematické. Aby ste predišli tráviacim problémom, sústreďte sa na svoju stravu a na to, ako často jete, vrátane veľkosti vašej porcie. Dovolenka all inclusive priam láka naložiť si na tanier divoké kombinácie jedál – ale nové jedlá skúšajte postupne a prehnane ich nekombinujte. Vaše trávenie sa vám poďakuje. Zdroje: www.gastroconsa.com/5-tips-for-better-digestion-during-summer-heat/www.indiatoday.in/lifestyle/wellness/story/follow-5-health-tips-could-prevent-digestive-problems-acidity-drink-water-proteins-exercise-in-summer-323056-2016-05-12www.indianexpress.com/article/lifestyle/health/how-to-keep-digestive-illnesses-away-this-summer-tips-7228702/www.steptohealth.com/is-digestion-slower-in-the-summer/ Chcete sa na dovolenke vyhnúť tráviacim ťažkostiam? Pribaľte si do kufra prírodný elixír Regulatpro® Bio.Regulatpro® Bio obsahuje jedinečný fermentovaný rastlinný extrakt REGULATESSENZ®, ktorý vám pomôže vrátiť črevnú flóru späť do rovnováhy. Okamžitý účinok je zaručený vďaka obsahu biologicky dostupných tráviacich enzýmov v tekutej forme.Ponuka produktov The post Lepšie trávenie počas letných horúčav? Žiaden problém appeared first on Esencia života.
Leto sa nám nenávratne uchýlilo ku koncu, no pre nás, to nie je žiaden problém. Chcete vyzerať in počas celej jesene? Tak u nás si určite prídete na to svoje. Čo tak nový kabát? To je ten najlepší nápad, aký môžete urobiť na prichádzajúce sychravé dni!
prejsť na článokPreliačiny na karosériách automobilov patria nielen k estetickým nedostatkom, ale často vedú neskôr aj k väčším problémom, ktoré sú už ťažšie riešiteľné. Niekedy aj malé poškodenie laku na karosérií spôsobí neskôr koróziu daného miesta, čo je už vážnejší
prejsť na článokSrdečne pozývame všetky detičky do denných letných táborov "ŠIKOVNÍČKOVIA", ktorý sa bude konať 8.-12. júla 2019 v Kultúrnom zariadení Žarnovická v Rači, alebo "S KOMISÁROM REXOM".
Počas leta sme podporili viacero detských aktivít zameraných na zmyslupné trávenie ich voľného času. Išlo o projekty "Hurá na rybyô, Zdravé pečenie, Ďen robiiky, Olympiádu a Tričkomániu".
Milí priatelia, pozrite sa spolu s nami čo sme spolu so super animátormi Rikom, Miškou a Emkou počas klubového tábora zažili ....