Ak ste si mysleli, že ste sa v noci dobre vyspali, nezáleží na tom, či ste sa naozaj vyspali. A tu je dôvod! To, čo si ľudia myslia a cítia o svojom spánku, má oveľa väčší vplyv na ich náladu a pohodu, ako to, aká bola kvalita ich spánku v skutočnosti. K tomuto záveru dospeli psychológovia z Univerzity vo Warwicku (Veľká Británia), ktorých článok bol uverejnený v časopise Emotion. Počas dvoch týždňov si 109 študentov vo veku 18 22 rokov viedlo na žiadosť výskumníkov spánkové denníky, do ktorých si každé ráno zapisovali údaje o predchádzajúcej noci: kedy sa cítili ospalí, kedy išli spať, ako dlho trvalo, kým zaspali v akom čase sa zobudili, v akom čase vstali z postele, aká bola podľa nich kvalita ich spánku. Vedci zároveň získali reálne informácie o kvalite spánku účastníkov pomocou náramkov aktigrafov, ktoré mali študenti počas celej štúdie na zápästí. Počas každého nasledujúceho dňa sa účastníci päťkrát opýtali na ich náladu, pozitívne a negatívne emócie a celkovú spokojnosť so životom. Na konci dvojtýždňového obdobia psychológovia porovnali údaje z aktigrafov s osobnými dojmami účastníkov o ich spánku, nálade a pohode. Ukázalo sa, že skutočná kvalita spánku nemá nič spoločné s psychickou pohodou nasledujúci deň. Relevantné sú len subjektívne dojmy z priebehu noci. Ak si napríklad účastník myslel, že sa v tú noc vyspal lepšie ako zvyčajne, na druhý deň ráno bol veselší, energickejší a šťastnejší, aj keď kvalita jeho spánku v skutočnosti bola veľmi dobrá. Výskumníci sa teda domnievajú, že namiesto toho, aby ste svojmu spánku venovali prílišnú pozornosť, robili si s ním starosti a trápili sa, je lepšie si oddýchnuť. Ak ste mali pocit, že ste sa v noci dobre vyspali, tak ste sa vyspali. The post Dôverujte svojmu telu: Prečo by ste sa mali menej starať o svoj spánok appeared first on GRINDER Magazín.
Pochutnajte si na zemiakoch so zemiakmi a vypočujte si k tomu, prečo zariadiť svojmu dieťaťu izbu vo farbe smutná béžová, prečo sa náš hosť Matej Adámy nemôže prezliecť za Bangladéšana, ako Adam kupoval cibuľu cez internet, a prečo dietológovia nenávidia
prejsť na článokPoznáš to.. Spánok, myslenie na ženy, škola, myslenie na ženy, učenie, myslenie na ženy, hra v telefóne, myslenie na ženy, sociálne siete, myslenie na ženy a dookola. Ak stále premýšľaš nad tým, že štúdium by si radšej vymenil za styk s dievčaťom, pozor.
prejsť na článokViacero výskumov už potvrdilo, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako to telesné. Ak sme v psychickej nepohode, tak sa to môže prejaviť aj na zdravotných problémoch. Bojujete so svojím duševným zdravím? Máme pre vás tipy na to, ako sa oň starať a čo b
prejsť na článokMedzi najčastejšie spomínané účinky kanabidiolu patrí práve vplyv na rýchlosť zaspávania a kvalitu spánku. Dokáže však CBD skutočne pôsobiť tak, ako sa o ňom hovorí? V nasledujúcich riadkoch vám prinášame tie najdôležitejšie informácie, ktoré by ste o ňom
prejsť na článokNa kvalitu nášho spánku vplýva mnoho faktorov. Určite ste už mnoho počuli alebo čítali o... The post Základom zdravia je zdravý spánok čo všetko ale preňho treba urobiť? appeared first on OKdom.sk.
prejsť na článok