Neviem zredukovať prianie do roka s dvojakmi do dvoch riadkov. Pripravila som desatoro odporúčaní, ktoré sa postarajú o to, aby boli vaše dni naplnené a zmysluplné, dodávali vám silu, nádej a vieru v seba. Nechajte na seba pôsobiť transformáciu a pretvárajte sa. Aj pozitívna zmena je stresujúca, preto pri nej necítime takú slobodu, ktorá by nás zbavila pochybností. Bývame dobrí v tom, že dokážeme kvetnato vymenovať dôvody, prečo sa zmena nemusí podariť. Pokiaľ si svoje strachy pomenujeme a postavíme sa im zoči voči, pohneme sa z miesta. Potrebujeme sa pozrieť pod „povrch“, aby sme získali nový pohľad na svoje východiskové predpoklady a obavy. A zároveň si uvedomiť, že zmena prebiehajúca zvonka smerom dovnútra býva prchavá. Oplatí sa smerovať zmenu zvnútra smerom von do premeny, tá je stabilná. 2. Pracujte so svojimi zvykmi vedome, po malých krokoch. Všímajte si, kedy skĺzavate k hodnotiacemu autopilotovi a dovolíte vnútornému kritikovi, aby vás sabotoval. Zastavujte ich – napríklad tým, že si pripomeniete, že v každej chvíli nepoznáte všetky súvislosti. Schopnosť korigovať svoje myšlienky môžete vlastnými silami trénovať. Netrénovaná hlava je negatívna. Odmenou za tréning proaktívnosti je svet farebný namiesto čiernobieleho. 3. S pochopením si vyjadrujte rešpekt a uznanie. Keď sme si vedomí vlastnej hodnoty, zbytočne sa nespochybňujeme a nepodmieňujeme sebaprijatie tým, že sa musíme zapáčiť ostatným, najlepšie všetkým. Vedomie vlastnej hodnoty a darov nás chráni predtým, aby sme museli ľuďom nepretržite niečo dokazovať. Máme v každej chvíli niečo, čo môžeme zo seba ponúknuť a závisí to od toho, ako sa rozhodneme. Môžeme reagovať konaním dobra alebo pocitom obete. Na každé nám však príde odlišná odozva zo strany ľudí. Keď si všímate iba veľké úspechy alebo dramatické veci, nemáte predstavu o tom, ako spoznáte, že sa vám niečo podarilo. 4. Neustále prekonávajte samých seba. Prekážky sú výzvy, ktoré nás v každom okamihu nútia dostať zo seba to najlepšie. Aj keby sme sa ostýchali púšťať sa do toho, čo chceme, lebo by sa to ostatným zdalo bláznivé a pochabé, stojí to za námahu. Rozhodujúca je radosť a nadšenie z prekonávania vlastných limitov. Zároveň, keď konáme podľa reality a vydávame zo seba to najlepšie, posilňujeme svoju sebadôveru. Osud je to, čo sa vám určite prihodí, pokiaľ neurobíte niečo, aby ste sa tomu vyhli. 5. Pestujte súcit a dovoľte si zraniteľnosť. Súcit nám pomáha riskovať a byť zraniteľní bez zbytočných pocitov zlyhania a viny. Zraniteľnosť nie je v žiadnom prípade slabosť ani naivita. Je to skutočná vnútorná odvaha a sila, kedy konáme vedome na základe svojho presvedčenia a hodnotového rebríčka, bez ohľadu na výsledok a na prijatie ostatnými. Keď sa pristihnete, že ste sa dostali do módu sebakritiky, povedzte si stop! Usmejte sa a skúste si namiesto toho predstaviť, čo povzbudzujúceho by vám povedal najlepší priateľ, priateľka. Nevyriekli by nič negatívne, urážlivé a tvrdé. Zneli by rovnako, ako keď počujete láskyplného rodiča chlácholiť dieťa. Urobte takého rodiča samým sebe. 6. Nepodvádzajte samých seba. Integrita je lepším ťažiskovým princípom než úspech. Naša celistvosť a nedotknuteľnosť nás orientujú na dlhodobé zámery a umožňujú nám vyjadrovať vlastné hodnoty a byť na seba hrdí. Integrita nám zároveň poskytuje záchrannú sieť v podobe vnútorného pokoja a dôstojnosti, aj keď sa nám práve nedarí. Neraz samých seba podvediete, keď tvrdíte, že sa nemôžete rozhodovať a konať s integritou. Keď to urobíte, vytvárate si rozpor samých so sebou. Vlastné správanie máte vo svojich rukách a dokážete ho ovplyvňovať. 7. Otvárajte sa novým zážitkom. Aj keď nám to tak v kríze nepríde, sme dobre vybavení potrebnou silou na tvorenie, na premenu správania a formulovanie myšlienok vo svojom vnútri tak, aby smerovali k pozitívnej zmene. A keď sa veci nevyvíjajú tak, ako chceme, signalizuje nám to, že sa máme naučiť niečo nové, čo nám pomôže zdolať prekážky. Využívajte priestor na učenie sa nových návykov a modelov správania. Postavte sa rutine, premôžte pasivitu, zmeňte svoje stereotypy, buďte konštruktívnou rebelkou, rebelom. 8. Nájdite dôvody, prečo sa neprestávať snažiť. Jednou zo síl, ktorá nás drží pri živote a dodáva nám odvahu a výdrž ísť ďalej, je naša túžba po naplnení a spokojnosti. Je to elán, bez ktorého by sme nemali chuť zdolávať emočné nepohodlie a lenivosť. Vďaka túžbam sme schopní prekonávať sa, ale aj sa umárať. Zapĺňame medzeru po nenaplnených túžbach tým, že si ponecháme z minulosti to dobré, to najlepšie z toho, čo sme prežili. Poďakujte za svoje nevydarené pokusy, kedykoľvek si na ne spomeniete. Sú to základy pre tie budúce, ktoré vyjdú, keď sa húževnatosťou a vytrvalosťou udržíte v aktivite. 9. Uprednostňujte vzťahy pred pravdou. Život má zmysel aj vďaka láske a všetkému, čo sa z nej rodí: krása, pravda, kvalita, blahobyt, plnosť, radosť, šťastie a všetko to najlepšie, čo nám život ponúka. Vieme k tomu prispievať v každej chvíli, keď sa rozhodneme pre všeobecnú lásku – agapé. Tá obsadzuje priestor závisti, neznášanlivosti, netolerantnosti a nenávisti. Preto má zmysel lásku rozdávať, vyžarovať a vytvárať. Kríza je oveľa menšia, ak milujeme a vieme, že sme milovaní. Venujte pozornosť tomu, čo je skutočne dôležité a prestaňte sa zapodievať banalitami. 10. Prežívajte nádej aj v situáciách, ktoré nemôžete priamo ovplyvniť. Nádej je základná dôvera, že veci pôjdu dobre, alebo v nich možno nájsť nejaký zmysel. Potrebujeme k tomu sebatranscendenciu – schopnosť zameriavať sa na seba samého, a zároveň na nejaký zmysel, ktorý chceme napĺňať. Parafrázujúc Viktora Frankla: Múdrosť srdca znamená okrem iného, „vdýchnuť“ svojím postojom zmysluplnosť v každej situácii, ktorá sa tak môže stať darom. Keď žijete zmysluplne v prítomnosti, zakúšate tu a teraz večnosť. Príspevok Desatoro pravidiel pre naplnený rok zobrazený najskôr Life koučing.
V chlapskom svete je aktuálnou témou, najmä počas letných dní, dlhá brada a otázka či bradu oholiť alebo pestovať. Jim má jasnú odpoveď: nechať! Brada je dobrou ochranou a schladením. Jim prináša pár základných pravidiel pre bradatých ako sa starať o brad
prejsť na článokĽadový hokej je rýchla a dynamická hra, ktorá vyžaduje kombináciu sily, zručnosti a stratégie. Základom hry je jednoduchý cieľ: streliť puk do súperovej bránky viackrát ako on do vašej. Hra sa hrá na ľadovej ploche a každý tím má šesť hráčov na ľade: jedn
prejsť na článokČo má spoločné umenie so spodným prádlom?Spodné prádlo (https://www.hunky.sk/vsetko/p,a,20,0,f:m-4/) už nie je len o bielej a čiernej. Holandská značka MUCHACHOMALO ho svojími dizajnami povýšila na umenie, v ktorom je ukrytý divoký charakter mužov. No nie
prejsť na článokIste nechcete, aby vaše dieťa strávilo letné prázdniny vo vnútri, pred obrazovkou počítača alebo s mobilom v ruke. Deti by predsa mali spoznávať svet a čo najviac času tráviť vonku! Ako bezpečne prežiť letné horúčavy s deťmi a ako ich zabaviť vonku v prír
prejsť na článokPekný deň prajem, radi by sme Vás privítali na našej novej stránke s eshopom. Sme výhradný distribútor vitamínových prípravkov a výživových doplnkov od belgickej firmy Nanox Nutriceuticals. Všetky produkty firmy NANOX sú registrované v krajinách EÚ a sú v
prejsť na článok