Prokrastinácia je spoločenská epidémia 21. storočia. Niežeby ľudia neboli leniví od nepamäti. O záhaľke a odkladaní povinností hovorili už Seneca či Hesiódos. “Na zajtrajšok nespoliehaj, na pozajtra neodkladaj; Lebo človek zameškalý, stodoly nenaplní, ani človek odkládavec;” Hesiódos Ľudstvo sa nezmenilo, no doba áno. 21. storočie nás zasiahlo nevídanou mierou slobody, možností a informácii. Tak sa zrodila prokrastinácia ako ju poznáme dnes. Fenomén odkladania povinností zdanlivo nevyhnutným upratovaním, triedením starého oblečenia a čítaním článkov o osobnom rozvoji… Namiesto pocitu z dobre vykonanej práce však pociťujeme frustráciu, únavu a stres. Psychológovia nenechali na seba dlho čakať a na ilustráciu prišli s teóriou jazdca na slonovi. Naša racionálna časť mozgu vôľa predstavuje maličkého jazdca na divokom slonovi, ktorý si robí, čo chce. Slon naopak predstavuje naše emócie nechuť, lenivosť, túžbu po pôžitkoch či strach. Keď sa slon splaší, paralyzuje ho to a je veľmi ťažké ho ukočírovať. Zjednodušene, chcieť nestačí. Tento článok ani stovky kníh vás nezachránia pred časpožierajúcou prokrastináciou. Vaša túžba niečo zmeniť ani desiatky motivačných kníh vás nezachránia. Jediné, čo funguje, je začať tvrdo makať. Rôzne techniky sú skvelou pomôckou, ako vykročiť, ostatné je na vás. Spísala som pre vás 2 jednoduché rady, ako začať. Rada proti prokrastinácii č.1 Nevyplašte slona Ak postavíte pred slona vysokú prekážku, nepreskočí ju. Nikdy ste nebehali? Ako sa cíti váš slon, keď vám poviem, že hneď zajtra zabehnete 3 km. Túžite mať vlastný biznis? Čo hovorí váš slon na oslovovanie neznámych ľudí, telefonáty s klientmi, peripetie s úradmi… Na slona musíte pomaly. Aby ste ho nevyplašili, začnite na najnižšej možnej “bezbolestnej”hranici a zopakujte to 20 30x. Až potom začnite zvyšovať nároky. Ak niečo preruší vašu zabehnutú rutinu choroba, dovolenka… nesnažte sa pokračovať tam, kde ste prestali. Začnite opäť na svojej minimálnej hranici a po 2-3x opakovaniach ju postupne zvyšujte na obvyklú úroveň. Rada proti prokrastinácii č.2 Nevyčerpajte jazdca a posilňujte ho Posilňovať jazdca znamená posilňovať naše tzv. kognitívne zdroje. Jazdec potrebuje energiu. Kedy pozeráte najviac vtipných videí? Väčšinou po štvrtej. Zjedli by ste aj koľajnice a vzduch v kancelárii sa dá krájať. Na reštart by stačila 5 minútová prechádzka a niečo malé, ale výživné pod zub. O prokrastinácii a boji s ňou by sa dali napísať tisíce strán. Ak hľadáte užitočný manuál osobného rozvoja, ktorý vám pomôže žiť váš život naplno a nemrhať časom, odporúčam vám siahnuť po knihe Konec prokrastinace od Petra Ludwiga. Príspevok Čo môžeš urobiť dnes neprokrastinuj na zajtra zobrazený najskôr CoachingTime.
Dnes večer sa ti oplatí sledovať oblohu, uvidíš na nej jedinečný spln mesiaca.
#top .av-special-heading.av-lnejoqe0-ff8151ab5964c1dca116c0bc6d22500a{ padding-bottom:10px; } body .av-special-heading.av-lnejoqe0-ff8151ab5964c1dca116c0bc6d22500a .av-special-heading-tag .heading-char{ font-size:25px; } .av-special-heading.av-lnejoqe0-ff
Nový Zéland sa stal novým asociovaným štátom. Dňa 9. júla 2023 bola uzavretá dohoda o asociácii Nového Zélandu k programu Horizont Európa. Vďaka asociácii sa môžu výskumníci The post V Horizont Európa už môžeš spolupracovať aj s Novým Zélandom appeared fi
prejsť na článokChystáš sa si tohto ročné leto užiť? Máš naplánované výlety, dovolenky a rozne avantúry s tvojimi priateľmi či rodinou? Nezabudni si so sebou zobrať tvoj fotoaparát, alebo aspoň svoj mobil. Niektoré okamihy sa už nebudú v živote opakovať, aj keby si si ic
Odkladáš svoje „piano“ do dôchodku? Presúvaš svoje túžby? Hovoríš si aj ty, že RAZ sa budeš učiť tú španielčinu, začneš chodiť na latino, naučíš sa hrať na gitare, alebo piane? Utešuješ sa tým, že veď ten správny čas RAZ príde, keď deti
prejsť na článok