AKO ZAČAŤ S BEHOM NA LYŽIACH Slnkom zaliata zasnežená lúka, ľadový vzduch a pred vami bezchybná bežkárska stopa. Tak vyzerá ideálny deň nadšenca behu na lyžiach. Ak uvažujete, že sa necháte zlákať na tento zimný šport, ktorý precvičuje celé telo a na rozdiel od zjazdového lyžovania takmer nič nestojí, prečítajte si naše rady. Prvé preteky už v 17. storočí Beh na lyžiach alebo aj bežecké lyžovanie je závodný lyžiarsky šport, ktorého cieľom je zdolať predom určenú trať na lyžiach v čo najkratšom čase. Prvé bežkárske preteky sa uskutočnili v Nórsku už v 17. storočí. Nórsko je dodnes kolískou tohto klasického typu lyžovania. Pod piatimi kruhmi sa bežecké lyžovanie objavilo na olympijských hrách vo francúzskom Chamonix v roku 1924 vo forme pretekov na 18 a 50 kilometrov. Tento šport sa od čias minulých takmer nezmenil. Zdokonalili sa len jednotlivé časti výstroje, oblečenie a samotná technika behu. Klasický štýl Existujú dva základné štýly bežeckého lyžovania a to klasický a voľný štýl. Klasický je jednoduchší, pomalší a vhodný aj pre začiatočníkov. Najčastejšie sa ním jazdí v predpripravenej stope od snežného skútra. Pri jazde máte mať lyže rovnobežne pri sebe a odrážate sa zo špičky chodidla s palicami pohybujúcimi sa rovnobežne popri tele. Kĺžete sa pritom v spomínanej stope. V zátačkách následne odšlapujte jednou nohou zo stopy a druhou sa zo strany odrážate. Pri prekonávaní prevýšenia a kopcov používate takzvaný stromček a teda spojenie pätiek lyži pripomínajúc písmeno V. Voľný štýl Pri voľnom štýle máte lyže v tvare V počas celej jazdy. Odrážate sa z vnútornej hrany lyže a kĺžete do strán. Pohyb nôh pripomína korčuľovanie a ide o dynamickejší a oveľa náročnejší štýl. Voľných štýlom sa jazdí predovšetkým na trasách bez predpripravenej stopy a využívajú ho skúsenejší lyžiari, ktorí obľubujú vysokofrekvenčnú jazdu. Výstroj Ak porovnáme výstroj na zjazdové lyžovanie s nákladmi na lanovku a výbavu na bežky, druhý menovaný patrí do skupiny nízkonákladových športov. Na bežky potrebujete len špeciálne bežecké lyže, topánky a palice. Na ochranné prvky či ťažké a komplikované lyžiarske topánky s klipsňami môžete zabudnúť. Samotná výstroj je okrem toho niekoľkonásobne lacnejšia a vyhnete sa aj platbe za drahé skipasy. Správne oblečenie Veľmi častým problémom začínajúcich bežkárov je nevhodne zvolené oblečenie. Zabudnite na teplú zimnú bundu, v ktorej sa pri vysokej frekvencii pohybu okamžite spotíte. Oblečte si radšej kvalitné termoprádlo a postupne vrstvite jednotlivé kusy oblečenia s dôrazom na dobré odvetrávanie. V prípade, že sa organizmus začína prehrievať, môžete dať jednu vrstvu dole. Nezabudnite ani na čiapku a tenké rukavice. V prípade vetra alebo ostrého slnka dobre poslúžia aj okuliare a športová šatka. Spaľovač kalórii Bežky sú nesmierne komplexný šport, ktorý zapája celé telo. Zlepšuje kondíciu, pomáha chudnúť a zlepšuje držanie tela a stabilitu. Počas jednej hodiny tohto športu priemerný človek spáli približne 1200 kalórií, preto ide o jeden z najefektívnejších športov na chudnutie a tvarovanie svalov. Nehovoriac o blahodarných účinkoch na ľudskú psychiku, ktoré prináša šport a pohyb na čerstvom vzduchu.Tento rok nájdete bežkárske areály aj v portfóliu karty MultiSport. AUTOR: Michal HaviarМатериалът Bežecké lyžovanie pre každého е публикуван за пръв път на Multisport.
stredisko Ski Vrátna-Free Time Zone, nadšenci lyžovania si môžu vybrať zo svahov Paseky, Poludňový Grúň, Chleb, v areáli sa nachádzajú lyžiarske školy a škôlky, požičovne lyží, reštaurácie The post Lyžovanie appeared first on Apartmán Vrátna.
prejsť na článokHerné slúchadlá a streamovací mikrofón sa vyznačujú skvelým pomerom cena / výkon. Herná séria uRAGE sa fanúšikom gamingu spája s cenovo dostupným príslušenstvom, ktoré v danom segmente okrem nízkej ceny ponúka aj vysokú kvalitu. Presne takým je aj herný a
prejsť na článokPohodová improvizácia pre každého Chceli by ste si vedieť zahrať na klavír niečo vlastné? Radi by ste v sebe objavili kreatívnu stránku?Po skončení tohto 2-min
prejsť na článokNa IX. benefičnom koncerte Hospicu Milosrdných sestier v Trenčíne, ktorý sa konal 15. 12. 2019 sa riaditeľka hospicu prihovorila prítomným hosťom.
prejsť na článokČínska hudba - improvizácia pre každého Chceli by ste si vedieť zahrať na klavír niečo vlastné? Radi by ste v sebe objavili kreatívnu stránku? Improvizácia je skutočne pre každého. Po s
prejsť na článok