Únava za volantom patrí medzi veľmi časté príčiny tragických dopravných nehôd a preto ju rozhodne netreba podceňovať. Zhrnuli sme pre vás praktické tipy, ako bojovať s únavou za volantom na dlhých cestách a ako si aspoň krátkodobo viete pomôcť. Čo teda robiť, ak vás prepadne únava? Ako rozoznáte príznaky únavy a kedy je už naozaj zle? Stráviť niekoľko hodín za volantom dodávky alebo nákladného auta, navyše monotónnou jazdou po diaľnici, dokáže poriadne unaviť. Riziko predstavuje práve spomínaná monotónnosť a stálosť, najmä počas jazdy v noci a pri minimálnej premávke. K tomu príjemná hudba, zvýšená teplota v kabíne a či dehydratácia. Stačí kombinácia týchto faktorov a za chvíľku môže aj relatívne oddýchnutého šoféra prekvapiť náhly pocit únavy či problémy s koncentráciou. Únava o sebe dáva vedieť spočiatku celkom nenápadne. Dôrazným varovaním je už stav, kedy si spätne neviete spomenúť na niektoré úseky cesty, nepamätáte si na posledné dopravné značky, prípadne máte neostré videnie. To už sú prejavy, kedy by ste pri najbližšej možnej činnosti mali prerušiť jazdu a oddýchnuť si. Monotónna cesta po diaľnici s minimom premávky dokáže unaviť S kávou či energetickými nápojmi opatrne Mnohí šoféri sa spoliehajú na kávu, energetické nápoje či rôzne povzbudzujúce cukríky. Hoci káva môže zlepšiť vašu koncentráciu, nezabúdajte na to, že dehydruje, čo vám v konečnom dôsledku pocit únavy ešte zvýrazní. Energetické nápoje síce taktiež dodajú energiu, avšak iba na chvíľu a po vyprchaní účinku hrozí, že budete unavení ešte viac. Tieto „povzbudzovače“ preto používajte opatrne, vhodné sú vtedy, ak vám do cieľa vašej cesty veľa neostáva a chceli by ste sa trochu vzpružiť. Ak máte pred sebou trebárs ešte 8 hodín šoférovania, na kávu či energetický nápoj sa spoľahnúť nedá. Dodržiavajte pitný režim S vyššie uvedenou radou súvisí aj dodržiavanie pitného režimu. V aute majte vždy pripravený dostatok nesladenej vody – tá vás totiž osvieži v konečnom dôsledku lepšie, ako nápoje s množstvom cukru. Ten síce krátkodobo pomôže, avšak v konečnom dôsledku je pre vaše telo záťažou. Naplánujte si prestávky Čím dlhšiu cestu máte pre sebou, tým dôkladnejšie by ste si ju mali naplánovať. Pokúste sa odhadnúť svoje schopnosti a naraz si nadeľte iba takú porciu kilometrov, ktorú určite zvládnete. Vo všeobecnosti sa odporúča spraviť si jednu 15-minútovú prestávku každé dve hodiny. Aby bola prestávka naozaj účinná, vystúpte, spravte si krátku prechádzku a „ponaťahujte sa“. V prípade veľkej únavy pomôžu aj dlhšie prestávky, napríklad na pol hodinu alebo hodinu, kedy si zdriemnete a načerpáte aspoň trochu energie na bezpečné pokračovanie v jazde. Niekedy pomôže aj na 10 minút zavrieť oči. Pomôže prísun čerstvého vzduchu Teplo v kabíne dodávky je síce príjemné, ale pocity únavy môže ešte zintenzívniť. Oplatí sa preto z času na čas poriadne vyvetrať. Prísun čerstvého a chladnejšieho vzduchu vás osvieži. Samozrejme, nič netreba preháňať, niekoľkohodinovú jazdu s otvorenými oknami preto určite nemôžeme odporučiť. Namiesto hudby skúste hovorené slovo Ak nemáte spolujazdca, ktorý by vás mohol vystriedať, či aspoň sa s vami rozprávať a tým udržiavať vašu pozornosť, skúste si namiesto hudby pustiť audioknihu. Pri napínavej detektívke podanej zaujímavým spôsobom určite nezaspíte. Na záver zdôraznime, že univerzálny recept ako sa nadobro zbaviť únavy za volantom neexistuje. Riziká mikrospánku preto netreba podceňovať a najmä vodiči z povolania patria z tohto pohľadu medzi najrizikovejšie skupiny. Oplatí sa spomenúť, že nápomocný je aj adaptívny tempomat či aktívny asistent jazdných pruhov, ktorými je možné vybaviť aj dodávky Iveco Daily. Moderné technológie sú schopné aspoň čiastočne eliminovať riziká vzniku dopravnej nehody v dôsledku mikrospánku. .fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 30px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 30px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;} Príspevok Ako účinne bojovať s únavou za volantom na dlhých cestách? je zobrazený ako prvý na Dilan.
Akné patrí medzi kožné problémy, ktoré môžeme vidieť často a často sa s nimi stretávame. Čo však tento problém spôsobuje, ako proti nemu účinne bojovať a vlastne ako na akné? Poďme si o tomto kožnom probléme povedať viac a poriadne sa s ním zoznámiť.
prejsť na článokVedeli ste, že telefonovanie za volantom spôsobuje približne toľko nehôd, ako šoférovanie pod vplyvom alkoholu? A zároveň sú nepozornosť, venovanie sa mobilnému zariadeniu a alkohol za volantom, najčastejšími príčinami úmrtí na slovenských cestách. Telefo
Hrdlo je prvotným filtrom pre vírusy, baktérie ainé patogény. Pri ich rozmnožení dochádza kpodráždeniu a zápalu hrdla. Bolesť hrdla je tak častým prejavom mnohých ochorení. Aké sú príznaky zapáleného hrdla? Ako účinne bojovať proti bolesti hrdla? Hrdlo za
prejsť na článokNázov básničky: Účinne sa modli, dieťa Božie..., Autor: mil44, Kategóra: Vyznania, Časť textu: Len intenzita nášho úprimného citu, len náš silný citový impulz k Hospodinu, spája nás ľudí s veľko...
prejsť na článokMáte už prezuté zimné pneumatiky? Podľa zákona by ste mali mať prezuté na zimné pneumatiky vtedy, keď sa na vozovke nachádza súvislá vrstva snehu, ľadu alebo námrazy, alebo počas poveternostných podmienok, kedy sa suchý povrch cesty môže zmeniť na poľadov
prejsť na článok